어느정도 힘든상태로 유산소 해야돼??

내가 보통 

웜업 속도 6 걷기 10분 

웨이트 상하체 골고루 40분 정도하고 유산소로 넘어가는데 

유산소를 어느강도로 해야되는지 모르겠어  

그냥 적당히 힘들면 돼...?? 

오늘 천국의계단 속도 5로 10분탔는데 넘 힘들어서 그만했어 ㅠㅠㅠㅠ 적어도 30분 유산소 하도싶은데 그냥 런닝으로 빠른 걷기만 해도돼..?

[쀼1]

체지방 뺄 때는 인클라인 천국의계단 안 하고 경사 없이 인터벌 5분씩함 5분 뛰고 5분 걷고! 한시간 정도함 근데 초반에는 힘들수있으미까 30분 40분 이런식으로 늘려가봐 다이어트 안할때는 근력운동하고 천국의계단 30분함 난 천국ㄴ의계단이 별로 안힘들더라고.. 대신 마이마운틴 하면 죽음

[쀼2]

천국의 계단 5 힘들어 난 3-4로 타다가 중간에 1-2분 7로 타고 다시 3-4로 타고 이렇게 30분 타

[글쓴쀼]

속도 5 원래 힘든거맞어...? 나만 힘든거 아니구? ㅠㅠㅜㅠ

[쀼2]

응 맞어 속도5로 10분 넘게 탈 정도면 그 사람이 체력이 좋고 오래 탄 거겠지