근육탄탄한 몸으로 만들고 싶은데 인바디가

159/46 인데 

골격근량 18.8 

체지방량 9.6 

체지방률 20.9 나오거든 

 

목표를 근육 5키로 증가시키고 체지방 3키로정도 빼면  

근육 선명하게 보이는 몸될까? 운동 처음해봐서 

조언좀 ㅠ

[쀼1]

근육5키로면 최소3년은 넘게 걸려

[글쓴쀼]

헐 3년 ㄷㄷ 목표를 엄청 낮춰야겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼2]

웨이트 초보자가 1년 안에 근육 2kg를 만들어도 진짜 잘 한 거야. 웨이트를 한 햇수가 쌓일 수록 근육 생기기가 더 어려워져서 윗쀼 말대로 근육 5kg는 진짜 오래 걸려. 지금 체중은 더 감량할 필요가 없는 정도니까, 유지칼로리만큼 먹으면서 웨이트 잘 해. 보통 웨이트는 무게만 치면 된다고 생각하는데, 단순히 무게만 친다고 쉽게 되는 게 아니니까 방향을 잘 잡아. 식단보다 웨이트 감 잡는 게 더 힘들고, 식단을 잘 해도 웨이트가 안 받쳐주면 엄청 돌아갈 거야. 인바디는 안 정확하니까 너무 믿지 말고.