근육통 심할때 운동해야 나아져?

2일째 헬린이.. 전신웨이트하고 지금 

어제부터 오늘 운동하고와서도  

너무 근육통이 심한데 이럴때 운동 계속해야 

나아져? 아니면 내일은 무리하지말고 공복 저강도 유산소 하고올까 ...?

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근육도 휴식이 필요해
오늘은 저강도 운동해!

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아니 쉬어야징

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아 머야 사용되지 않고 쌓이게 된 젖산이 근육통에 미치는 영향 적어주고 있었는데 2일차 헬린이였구나
근육통 심한부위 피해서 저강도 운동해도 되긴 하는데 살짝 움직이기만 해도 근육 진짜 찢어지게 아프지않아...? 근성장 원리가 손상을 통한 재생이니까 좀 나아지기 전까진 쉬는거 추천할게 나도 첨에 일주일 쉬었었어ㅜ

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젖산과 근육통 상관관계 좀 더 자세히 알려주면 안될까? 나 웨이트 3개월차인데도 아직도 근육통 있는거 같아ㅜㅜ

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사람마다 말이 조금씩 달라서 내가 아는게 100% 맞진 않을 수 있는데 많이들 이렇게 얘기하도라
근성장의 원리가 근육을 본인근육의 현재 한계치 이상으로 사용해서 찢어지게되고 그게 휴식하는 동안 기존보다 +로 회복이 되면서 근육량이 늘어나는거잖아? 근데 근육이 찢어지면 간에서 젖산이라는게 나와서 근육을 감싸 그걸 사람들이 젖산이 축적됐다고 부르는거고.. 오직 이거 때문에 근육통이 생기는건 아니지만 근육통에 꽤 기여한다고 난 알고있오 몸 피로하게 만드는 데에도 한몫한다함
그럼 매일매일 웨이트를 하면 젖산도 매일매일 쌓여서 본래라면 3만큼 생겼을 근육통이 자꾸만 5씩 생기겠지? 그러니 조금이라도 덜 아프려면 웨이트마다 나오는 젖산을 매일매일 없애주면 돼 그 방법이 웨이트 직후에 가벼운 유산소를 해주는거야
물론 몇시간 정도 지나면 자연히 근육통이랑 같이 사라지긴 하지만 사용해서 없애주면 근육통 완화에 도움이 되는 것도 사실이니 매번 근육 후들거리고 아픈게 불편하면 웨이트 후에 유산소도 가볍게 해주는 걸 추천해! 젖산 쌓이면 몸이 피로해지니까 컨디션 유지하려고 웨이트 후에 유산소까지 마무리로 끝내는 사람들 많더라 젖산 배출이 근육통이랑 피로감 완화에 도움된다고 했어 정말 드라마틱한 효과까진 아니고 그냥 평소보다 덜 피로해지는 정도? 근데 근육통은 웨이트 3년차 되는 애들도 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동한 부위 최소 하루에서 길면 이틀씩 후들거리더라 난 근육통 아예 없는 것보다 있는게 더 좋더라 근육이 확실하게 찢어졌고 근성장의 여지가 확실히 있다는거잖아.... 헬스하는 사람들이 오늘 가슴 잘 먹었다 삼두 잘 먹었다 하체 잘 먹었다 뷰르는게 운동한 부위 근육통와서 운동 잘 됐다고 그러는거일골

[쀼5]

헐 유산소가 그렇게 중요한지 몰랐어. 늘 워밍업만 했고 끝나고나선 시간때문에 유산소를 하다말다 했는데 오늘부터 꼭 챙겨야겠다 고마워!!

[글쓴쀼]

근육통 진짜 심해.. 팔은 그나마' 덜한데 다리가 진짜 퉁퉁부어서 조금만움직여도 아퍼ㅠㅠㅠㅠ 웨이트 진짜 오랜만에한거라 무리했나바.'. . 괜찮아질때까지 천천히 걷기만 해야겠덩

[쀼7]

횡문근융해증 온 거 같은데? 물 계속 마셔주고 쉬어야돼 안그럼 신장 다 망가져

[쀼6]

퉁퉁 부은 상태가 이틀 정도 지속 + 너무 고통이 못 걸을 정도로 심하면 병원 꼭 가봐야해 횡문근융해증일 수도 있어!!!!
운동은 무조건 쉬어야하고 물 많이 마셔 2리터 이상!!!

[글쓴쀼]

이제 걷는건 뻐근하긴해도 괜찮아졌어!! 쀼 말대로 물많이마시고 쉬는게 답인가봐ㅎㅎㅎㅠㅠ 고마웝

[쀼8]

ㅇㅇ 운동하는데 더 빨리 괜찮아지더라ㅠ