PT 받을 때는 웨이트 1시간+인터벌30분 하고
개인 운동할 때는 웨이트 40분+인터벌30분 정도 하는데
과체중에서 보통 가는 중인데 웨이트보다 유산소 시간을 더 늘리는 게 효율적일까?
근데 유산소는 진짜 30분 이상은 못해 먹겠어서 차라리 헬스장 나와서 밖에서 30분 정도 더 걷고 들어가거든
그래도 될까ㅠ
그리고 헬스장가면 그냥 효율적으로 1시간 30분 안에 바짝 운동하고 집에 가는 편인데
막 2~3시간 정도 있으면서 계속 운동 하면 살 더 빠질까?
