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l조회 322l
제목 되게 추상적인 거 같지만.. 

일단 난 키 169에 65키로고 

체형은 전체적으로 살집이 올라온 체형이야 

근육량은 표준이고 체지방은 표준보다 약간 위로 나옴 

 

지금 pt 주 3회 헬스로 근력 1시간씩 받고 있고  

유산소는 내가따로 한시간 반 정도 하고 있어! 

(주말엔 일이 있어서 이렇게 일주일 중에 평일 5일정도만 운동) 

 

식단은 굶는 건 절대 절대 못해서 트레이너님이랑 

상담하고 하루 1500칼로리 이내로만 하고 있고 

나트륨 당류 탄수화물은 최대한 피하고 있구 

 

이렇게 하고 있는데 눈에 띄게 눈바디로 근육량 증가나 

체중감소가 티가 나려면 얼만큼 걸릴 거 같아?? 

운동을 거의 처음 해봐서 감이 안와ㅋㅋㅠㅠㅠ 

 

익들 주관적인 생각 적어주면 정말 복받을거야!!♡


 
쀼1
난 체지방 감소는 한달차부터 보이고
근육 모숩 보이는건 3개월차부터 잘 보이기 시작했어
정석 탄수100+닭찌100으로 먹었고
161-63>>>50까지 체지방률36>>15프로

1년 전
글쓴쀼
그렇구나..! Pt 30회 하길 잘했다🥹
정말 고마워ㅠㅠ!! 깨알 팁까지♡
멋찌다.. 체지방률 대박적

1년 전
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