퇴근 하구 헬스장 가 (주말은 공복유산소만 행)
근력 40분~50분 유산소 30분 ~ 40분 정도 일케 하거든?
공복유산소도 추가 할까 했는데 고민이구,,,,
아침 맥반석2개 베이글반쪽
점심 일반식 반
간식 베이글반쪽 프로틴쉐크
저녁 닭가슴살(+버섯이나 숙주 볶아 먹음)
3일째 사실 일케 먹고 있긴 한디
베이글 못 버리겠어 증말 ^^,,
버리는게 낫겟지,,,