나 운동량 어때

헬스장 갈 시간이 없어서 홈트 + 공원 런닝 하는데 살빠지기에 운동량 충분해 보여 ? 

런닝은 3분 뛰기 1분 걷기 하고 있고 식단도 하고 있어 

 

 

[쀼1]

ㄱㅊㄱㅊ 나도 하루 평균 350칼로리 태웟는데 십키로뺌

[글쓴쀼]

얼마나 걸렸어 ??

[쀼2]

얼마나 걸렷엉? 식단은 햇엉?

[쀼1]

3개월 걸렸고 식단 빡세겐 안하고 먹고 싶은거 먹되 배부를때 숟가락 내려놓기, 당은 하루 30g 안으로 먹고 간식을 식사로 대체하기, 18:6 간헐적 단식했어~ 음식에 거의 당포함되있어 간식은 거의 안먹음..ㅎㅎ

[쀼1]

지금은 삼시세끼 먹으면서 잘 유지하고 있엉 운동은 유무산소 섞어서 매일! 폼롤러도 했엉 운동은 당연히 현재도 하는 중 너무 몸무게에 집착하지 말고 널널한 마음으로 하는게 포인트야 나도 딱히 다이어트 하자! 라는 마음으로 시작한건 아니고 운동에 재미 붙여서 식습관 고칠겸 한거라 가능했던 것 같아 습관 고치고 들인다는 생각으로 해봐 파이팅~