운동하고 밥먹어야하나 밥먹고 운동해야하나

7:30 아침  

1:00 점심  

내가 퇴근을 8시에해서 밥을 먹고 운동을해야할까  

아니면 운동 끝나고 밥을 먹어야하나  

 

항상 운동끝내고 밥을 먹었는데 너무 배고파서 운동할 힘이없더라고 ... 근데 운동끝내고 밥먹으면 거의 9-10시 사이고 취침도 12시쯤인데 어떻게 해야할지 고민이다 ㅜ

[쀼1]

나도 시간대 비슷한데 4~5시 쯤에 간식 먹고
퇴근 후 운동 하고 단백질쉐이크 식사 대용으로 먹는다!

[글쓴쀼]

중간에 간식을 추가하는게 좋겠지 ..? ㅜ

[쀼1]

응응 계란이나 바나나 같은거!!

[글쓴쀼]

단백질바는 어뗘??

[쀼1]

나는 단백질바도 괜찮다고 생각하는데 매일은 비추!! 근데 대부분 단백질바 입터질 것 같은날 아니면 식사 대용으로 먹더라🥲

[글쓴쀼]

1에게
혹시 고구마는 괜찮을까 ?! 🤔

[쀼1]

글쓴이에게
100g정도면 괜찮을 것 같아!! 대부분 간식으로 통밀빵 1조각/계란/바나나 이렇게 간단한걸로 먹더라구!! 그날그날 아침, 점심에 따라 탄단지 맞추는 방향으로 선택해거 먹으면 돼!

[글쓴쀼]

1에게
고마워! ㅎㅎ

[쀼2]

운동2시간전에 바나나1개먹거나 삶은계란 2개먹고, 운동하고 클린식(닭가슴살,현미밥 등)으로 소식하고 자 단백질바 먹지말고