또 폭식해버렸어

14시간 일하고와서 

점심 이후로 8시간동안 암 것도 못먹고 힘들고 미칠 것 같아서 

샌드위치 닭찌 잘 먹었다가 

몽쉘, 섭웨 쿠키반, 버터바, 찰떡파이 두개 먹어치웠어 

지금 또 먹고싶어 너무 힘든데 먹는 내 자신을 보니까 너무한심해 

저번주에 여행갔다와서 이번주 잘 조절해야지했는데 

너무우울해미쳐버리겠어

[쀼1]

폭식까진 아닌거같은데..!

[글쓴쀼]

근데 점심 일반식 먹고 아침은 단쉐에 고구마먹고 이랬으니까...ㅜㅜ

[쀼1]

나도 다이어트할때 과식, 폭식할때 넘 스트레스받고 과식-절식 반복하다가 오히려 그냥 다이어트놓고 적당히 먹고(제한 ㄴㄴ)+운동하니깐 더 다이어트+유지 잘되는거같오.. 그 스트레스 뭔지 잘 알아서ㅜㅜ

[글쓴쀼]

나도 이러려고했는데.... 업무가 중간에 물도 못마시는 일이라.. 9시간가량 물도 일체못먹었어서 먹는게 더더 간절해지는 것 같아

[쀼2]

너무 절식해서 폭식 반복하는거...

[글쓴쀼]

아침 단쉐+닭찌나 맛살
점심 일반식 조절
간식 한두개씩
저녁 닭가슴살+현미밥 조금

인데 절식..인가..?

[쀼3]

ㅠㅠ너무 억제해서 입터진거.. 차라리 간식 하나씩만 먹고 일반식으로 챙겨 먹어 몸에 영양이 부족해서 그래.. 난 다이어트때 제한없이 이렇게 했는데 오히려 요요 안오고 잘빠짐..

[글쓴쀼]

아침 단쉐+닭찌나 맛살
점심 일반식 조절
간식 한두개씩
저녁 닭가슴살+현미밥 조금

인데 영양이 부족한걸까..?

[글쓴쀼]

제한없이한게 혹시 칼로리 몇 밑으로 먹었어?

[쀼4]

뭔지 너무 알아… 폭식 진짜 위험하니까 앞으로는 그냥 먹고싶은 간식을 낮에 조금씩 먹어주는거 어때?

[쀼5]

잠이 부족하진 않았는지 잘 봐 난 못자면 입터잠

[쀼6]

답글보니까 절식맞음..그래서 쉽게 폭식하는거 나도 그랫거든…나는 탈모 오고 건강 박살난 후에 일반식으로 바꿔서 먹었는데 생각보다 살 쉽게 안찌더라 안모자랄 정도로 먹어도 살 빠져 더먹어도 돼!!! 찾아보니까 돌 된 아기도 하루 1000칼로리 먹어야 된다더라 우리가 애들보다 몇배는 더 큰데 더 먹어도 되지 않겠니ㅠㅜ

[쀼6]

그리구 먹고싶은거 먹어가면서 해도 다이어트 지장 안가 나 보통마름 갈때도 먹고싶은거 있으면 끼니 대신 먹거나 간식으로 3~4일정도 나눠서 먹엇어

[글쓴쀼]

계산해보면 칼로리는 1500 정도 먹어서 절식 아니라고 생각했거든..ㅠ 그냥 일반식 하루에 두끼는 먹어도될까 양조절해서..?

[쀼6]

웅웅 일반식 먹어두대 그리고 단백질바/단백질쉐이크/간식들이 차지하는 칼로리가 많으면 좀 줄이고 식사량을 늘리는게 더 잘빠짐 근데 일반식도 뭘 먹느냐가 중요한거 알지?? 나는 현미밥/미역국/단백질 반찬 아무거나 이렇게 한식 위주로 간 약하게 해먹었어! 그리고 칼로리도 중요한데 탄단지도 완전 중요하다..!

[글쓴쀼]

쌀밥...은 안되나...? 현미밥 구할수가없을때가 종종있어서ㅠ

[쀼6]

글쓴이에게
흰쌀밥은 현미보다 소화가 빠르긴 한데 당뇨 있는거 아니면ㄱㅊ음 혈당 지수를 얼마나 빨리 올리냐 이차이거든 정 걱정되면 현미 먹을때보다 양을 조금 줄여서 먹던가 해봐!

[쀼7]

어플 하나 깔아서 (팻시크릿 추천)
탄수 150g~170g 단백질 너의 몸무게gx1~1.5g 지방40g이하 당류 20g이하로 머거

[쀼7]

저거 다 먹어도 기초대사량 칼로리 +300 안짝으로 나와

[쀼10]

22 이게젤 좋당!!ㄹㅇ 너무 제한두지마 다이어트하는데 저거맞춰서 어제 김피탕먹음 ㅎㅎ
평생 요요 반복하다가 지금 꽤안정적임
(참고로 최고68->지금 53)
굳이 닭찌 싫으면 안먹어두된다 나도 가끔 땡길때 빼고는 다른걸로 채움ㅇㅇ

[글쓴쀼]

김피탕은 한 끼만 일반식으로 먹은거야?

[쀼10]

(내용 없음)

[쀼10]

(내용 없음)

[쀼10]

10에게
(내용 없음)

[쀼10]

일케먹었었어 사실 김피탕은 팻시크릿에 있어서 저렇게 넣은거임 배달이라 제대로는 모르는데
그리고 나는 당류는 음료 아이스크림 과자도 잘 안먹긴해..
근데 시리얼은 포기못해서 ㅎㅎ..

[글쓴쀼]

와 진짜 소식하는구나... 탕수육 두세조각 먹은것같은데?ㅠㅠ

[쀼10]

글쓴이에게
근데 또 김피탕 탕수육 조각나있는거많더라구…근데 재고먹진않아서 더 먹었을듯..?
자극적인거 사랑해서
뿌링클같은거 너무땡기면 걍 먹어.. 저런거 신경안쓰고 ㅋㅋㅋㅋ4~5조각먹는듯
이런거는 어느정도 배가차되 배가 너무부르게 먹지않는게 포인트임..
나도 위가 작진않아서.. 저런거에 제로콜라 뚱캔하나먹으먼 그래도 양 빨리차더라구! 요거꿀팁임 제로음료나!
근데 아침점심 좀 대충 조절해주고 먹음
한달에 한두번은 버거도 휠렛버거먹는듯 그건 감당가능해서 위처럼 맞춰서 먹고

[글쓴쀼]

10에게
난 근데 점심 일반식 먹고도 저녁에 또 밥을 먹고싶어해.. 이건 진짜 어떡하지..ㅎ..ㅜㅜ

[쀼10]

글쓴이에게
일반식이 배달말고 말하는거지? 일반식 두끼는 나 매일먹는디??

[글쓴쀼]

10에게
응응 근데 음.. 저녁으로 오늘 덮밥같은거 먹고싶은데 양조절하면 괜찮을까

[쀼10]

글쓴이에게
ㄱㅊ 밥 좀 덜어내고 덮밥먹으려면 회덮밥이런거괜춘하고 고기덮밥도 ㄱㅊ
삼겹은 피하는게좋아!

[쀼8]

쓰나 근데 일반식 먹어도 충분히 살뺌 ㄹㅇ이야

[쀼9]

쓰나.. .스트레스 받으면서 식단에 집착하는 모습이 너무 안쓰럽다....
살 빼려고 너무 클린식만 먹다간 너가 못버틸지도 몰라 정말..
너한테 맞는 식단을 알맞게 잘 찾길 바래...
그리고 가끔 그렇게 먹는것도 나쁘지 않다구 생각해! 먹구 운동 열심히 하면되지..!

[글쓴쀼]

나 점심은 일반식 먹어..!! ㅎㅎ 절반 아니먄 2/3 정도..? 근데 저녁도 밥을 먹고싶어서..ㅜ