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식단 잘아는 친구들아!! 도와주라..!10 l 다이어트
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피티쌤이 현미밥 130g+ 닭가슴살100g+ 야채 이렇게 네끼 먹으라하는데..! 네끼먹기 힘들면 하나는 프로틴쉐이크나 단백질바먹으라구 했거든..? 근데 치아씨드 푸딩을 만들어먹구싶엉 그릭요거트나..! 먹고싶으면 한끼 대체로 먹어야할까 아님 간식으로 먹을까??

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쀼1
나는 한끼를 프로틴바랑 같이 해서 먹엇어!! 은근 포만감도 있고 프로틴바 칼로리가 어느정도 있는 편이니까 문제 없을듯! 나도 하루 네끼 먹고 뺐는데 완전 딱이엿음
1년 전
글쓴쀼
밥+닭가슴살 3끼, 1끼는 단백질바?? 이렇게 먹었다눈 고징?
1년 전
쀼1
웅웅 주로 프로틴바+그릭요거트+과일 해서 아침으로 자주 먹음 근데 한끼 단백질 흡수량이 정해져 잇어서 적당히 먹어야해
1년 전
글쓴쀼
웅웅 혹시 쀼는 어느정도 먹는지 공유해줄 수 있오?? 그릭요거트는 직접 만들어먹엉? 찾아보면 그릭요거트 1인분기준이 100그람이더라궁
1년 전
쀼1
내가 먹는 그릭요거트는 성분 되게 좋아서(코스트코꺼 무지방 무가당임) 맘놓고 퍼먹었어! ㅋㅋㅋㅋ 한 200g~250g 정도 먹는듯
1년 전
글쓴쀼
1에게
ㅎㅎ 오! 코스트코 나도 좋아해~~ 단백질은 한끼에 얼마나 머겄옹??
1년 전
쀼1
글쓴이에게
딱히 계산하고 먹지는 않았는데 팻시보니까 한끼에 25~30g씩 먹엇더라 나는 하루 총 그램수만 맞추고 한끼에 너무 몰아먹는것만 자제하는 식으로 햇오!
1년 전
글쓴쀼
1에게
ㅎㅎ 고마워 쀼 답변 보고 그릭요거트랑 단백질바
먹구있옹👍🏻 최고야
1년 전
쀼2
우왕 혹시 근력 증가를 목표로 운동하는거야?? 체지방 감소 말구
1년 전
글쓴쀼
바프찍을준비하구있오!!
1년 전
   
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