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다이어트5주차 변화 기록 | 인스티즈 

다이어트 시작 2주뒤 생리시즌에 몸무게 늘고 체지방 +0.1kg 

그래서 유산소 조금 추가해줬더니 체지방 빠르게 감량하는거보면 체지방에는 역시 유산소인걸로...

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쀼1
와 멋져
1년 전
쀼2
와 대박이당
1년 전
쀼3
혹시 운동 뭐뭐해줬어?
1년 전
글쓴쀼
운동 시작- 빅씨스 10분 유산소
팔-심으뜸 요일별운동 팔뚝 25분짜리
복부-제이제이 200개 복부, 이지은 볼록한 똥배, 이지은 하루 10분 11자 복근 만들기 중 선택2(체력이 되면 3개 모두)
하체-이지은 허벅지 돌려깎기, 제이제이 하체토닝 중 선택1
중둔근-심으뜸 중둔근 20분짜리
유산소-심으뜸&김계란 20분 전신운동, 빅씨스 20분 타바타 빅씨스 30분 덤벨 중 선택1

그날 체력 맞춰서 80분~2시간 운동했고 운동이 너무 하기싫은 날은 1만5천보~2만보. 월~토 운동하고 일요일은 푹쉬어줬엉
1년 전
쀼4
우와
1년 전
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