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식단 중인데 너무 야무지게 먹니,,? | 인스티즈 

아침 

오나오 - 그릭요거트100g, 블루베리, 아몬드브리즈, 알룰로스, 오트밀 30g 

닭가슴살100g , 양상추, 시금치나물, 삶은계란 2개 

식단 중인데 너무 야무지게 먹니,,? | 인스티즈 

점저 ? 

닭가슴살 100g, 양상추, 생선까스, 오이지, 삶은계란 1개, 계란후라이 1개, 들기름 

 

직업 특성상 두끼 밖에 못먹어서 영양소 골고루 든든히 먹고 있는데 너무 많아보여 ?

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1년 전
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탄수가 오트밀 말고는 거의 없넹 두 끼면 끼니 당 햇반 한 공기(작은 공기x 일반 210g)씩은 먹는 게 좋을 것 같아 생선까스 가끔은 ㄱㅊ은데 맨날 먹을 거면 튀김 말고 그냥 순살 삼치 이런 거로 바꾸는 게 나을듯
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아 생선까스는 그냥 있길래 먹은거야 ! 매일은 안먹어 ㅎㅎ
1년 전
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플레이팅이 야무지네 ㅋ
한끼 단백질이 30그람 넘어서 좀 과할듯
1년 전
   
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