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아침 : 사과 세 쪽, 땅콩버터 1스푼, 계란 2~3개 

간식 : 프로틴바, 아몬드 반 줌, 아메리카노 

저녁 : 일반식 1/2 

 

운동은 사이클 한 시간 ~ 한 시간 반 탈거야!

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쀼1
프로틴 바 성분 보고 과자성분이면 빼고
아침 거르고
점심 일반식 양조절(먹고 싶은거)
간식 아메리카노+아몬드
저녁 성분 건강?식 (샐러드같은거)
16시간 공복 추천~
1년 전
글쓴쀼
헉 고마워..! 저녁을 헤비하게 먹지 말라는 뜻이지!!!!!!
1년 전
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