새벽런닝 하고 왔어!+돈 안 쓰고 만든 체지방률 자랑

 

오늘 평소보다 기록이 좋아서 뿌듯해서 올려봐 

 

돈 안 쓰고 홈트랑 런닝만 해서 2년째 체중은 45~47, 체지방률은 14~18 왔다갔다 중!

[쀼1]

대단하다 쓰니

[쀼2]

인바디 뭘로재?!

[글쓴쀼]

핏데이라는 어플! 앳플리 가정용체중계에 연동해서 ㅋㅋㅋㅋ싸구려라서 정확하다곤 못하겠는데, 보건소에서 재도 체지방률 15 정도로 나오더라고

[쀼3]

진짜 멋뎌

[쀼4]

오 근육많고 멋지다

[쀼5]

원래 근슈저였러???

[글쓴쀼]

아니아니! 다 물살이고 운동 1도 안 하고 운덩신경 꽝이었어ㅠㅠ 지금도 체중이 낮아서 체지방률이 저렇게 나오는 거고, 절대 근육량은 동일 키 대비 평균량이거나 그보다 낮을걸?

[쀼5]

아 물살이여서 저렇게 잘빠쟜구나ㅜㅜㅜ난 쓰니 2-3배러해도 저렇게ㅜ절대 안뻐ㅏ져ㅜㅜㅜ부럽다

[글쓴쀼]

와 원래 근수저야?

[쀼5]

아니??난 아니구 쓰니가 근수저인것같아샤 물아본거얌

[글쓴쀼]

5에게
아!! 많이 해도 안 빠진다길래 근육형이라 여리형으로 만들기 힘든 건가 해서

[쀼5]

글쓴이에게
난 셀룰향이라서 단단하게 뭉챠서 잘 안풀랴ㅠㅜ

[글쓴쀼]

5에게
아하ㅠㅠ 나 지금은 유지어터라서 일주일에 홈트 2회 런닝 2회 정도 하고 있고, 한참 감량할 때는 하루에 1000칼로리 내외로 먹고 일주일에 홈트 5회 런닝 2~3회 정도는 했던 것 같아! 사실 운동도 운동인데 식이가 더 중요한 것 같아ㅠㅠ 힘내자!

[쀼5]

글쓴이에게
웅웅 화팅~~

[쀼6]

와아 30분 5키로 겨우 뛰는 나는 더 멋져보여
일주일에 몇번 뛰어??

[글쓴쀼]

이틀? 근데 나도 이번 기록은 좀 잘 나온 거고 평소엔 이보다 못 뛰어 ㅋㅋㅋ비슷할 거야

[쀼6]

와 진짜??? 난 평균 35분 5키로야

[글쓴쀼]

아 그러면 발전 가능성 충분하다 ! 30분까지는 금방 올릴 수 있어!! 뛸 때 위로 위로 통통 튀어오르지말고, 스케이트를 타고 주욱 미끄러져 나간다는 느낌으로 힘을 최대한 앞으로 나아가는 데만 쏟아봐봐! 또 다리 너무 높이 들지 말고, 보폭을 크게하기보단 좁게 뛰는 게 낫더라! 화이팅!!!

[쀼6]

허얼 나 주변에 러닝하는 사람 없어서 이런 조언 처음 들어....💛 너무 고마워 참고할게!!!!

[글쓴쀼]

6에게
응 통통 위로 뛰면, 앞으로 나아가는데만 써야할 에너지를 쓸데없는 데다 쓰게 되어서 금방 지치게 되더라구ㅠㅠ

[쀼6]

글쓴이에게
아 그렇구나!!! 보폭 작게, 점프는 낮게!!! 히히 거마워

[쀼7]

키몇이얌

[글쓴쀼]

161이야@

[쀼8]

러닝 할 때 발바닥은 전체적으로 써?
아니면 뒷발바닥>앞발바닥 순으로 딛어?
평소에 무릎이 약한 편이여서!

[글쓴쀼]

음..생각해보니 전체적으로 쓰는데 전족부 먼저 착지하는 것 같아! 나도 무릎 안 좋아서 최대한 높이 안 뛰려고 노력하는 중

[쀼8]

글고 계속 같은 속도로 뛰는게 좋아 힘들면 살짝 걸었다가 뛰는게 좋아?

[글쓴쀼]

난 인터벌 할 때 아니면 절대 중간에 멈추진 않아! 한 번 멈춘 순간 의지가 꺾여서 더 힘들더라고... 목표 키로까지 안 쉬고 달리는 편이야

[쀼8]

옹! 고마워ㅎㅎ 나도 런닝 시작해야겠다!!

[글쓴쀼]

응 무릎 나가니까 매일 달리진 말고 격일로 달리고 폼롤러로 근육 자주 풀어줘 아님 무릎 나가영 ㅠㅠ

[쀼8]

와앙 것도 중요하구나!
고마워!!

[쀼9]

난 체지방률 16되니깐 생리를 안해…억지로 다시 찌우는 중ㅜㅜ..