단 빵 과자 끊은 사람 제발 알려줘

일주일에 한 번 저녁을 오레오같은거 한 곽에 달달한 빵으로 먹어 이렇게 먹은지는 한두달 됐는데 

이렇게 먹다보니 점점 단 과자나 군것질을 찾는 횟수가 늘고 남한테 과자 먹는 모습을 보이기 싫어서 이른 아침이나 혼자 밥 먹을 때 단 음식을 한풀듯 먹는데 급하게 많이 먹다보니까 먹고 나서 토해 

당뇨에 가족력있어서 조심해야하는데 계속 이렇게 주에 한 끼 단 과자로 먹어도 괜찮을까? 다른 끼니들은 나물위주 일반식 적게 먹어

[쀼1]

주에 정말 딱 한번먹는거면 ㄱㅊ은데? 정말 그정도만 먹으면 ㄱㅊ!!!

[쀼2]

난 매일 과자2봉지에 빵 엄청먹어ㅠㅠ
쓰니정도면 진짜 적게먹는다...ㅜㅜ
진짜 과자나 빵은 끊기 어려운듷

[쀼3]

걍 한끼에 채소>단백질>탄수> 과자 이 순서대로 먹어 한끼 대신 과자 먹는거 비추임 혈당 겁나 올라감