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일주일에 운동 몇 번 정도랑 강도는 어떻게 해?! 

 

나 웬만하면 주 4-5회는 가고 요즘 운동 강도 높였더니 부정출혈인지 생리아닌데도 나오더라고ㅠ 이 정도면 운동강도 낮추는 게 맞겠지? 격주로 가면서 식단 챙겨도 살 빠질까?

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쀼1
난 주6-7번 근력1시간 유산소30분 강도 최상
1년 전
쀼2
부정출혈나올정도면 운동의 문제인지 수면시간은 충분한지 잘 챙겨먹는지 잘 생각해봐ㅠㅜ 나 18키로 빼고 1년 8개월째 유지중인데 주 4일 운동중에 2일은 근육통 제대로 오는 강도로 다른 2~3일은 중으로 했어. 근력 50-1시간 유산소 20~40분 격주로 가는건 비추..최소 주 3~4회는 가고 조절을 하는게 나을듯
건강하게 하자 화이팅
1년 전
글쓴쀼
앗 잘못썻다 격주아니고 격일ㅜㅜ 수면은 6-7시간 자고 먹는 건 1300-1400 정도 탄단지 엄청 잘 먹고 있거든,,,,아무래도 근력이랑 유산소를 갑자기 늘려서 그런가보다 고마워! 혹시 운동 안가는 날은 집에서 걍 쉬었어?? 식단이랑 칼로리도 그대로 먹고?!
1년 전
쀼2
앗 격일이면 완전 괜찮지!! ㅎㅎ 운동안가는 날은 집에서 그냥 푹 쉬었어~ 나는 다이어트로 갑자기 운동시작하고 몇달은 미친듯이 졸리고 피곤했는데 피티쌤이 몸이 회복하려고 그러는거라 정상적이라고 하더라고. 뭐든 변화를 확 주니까 몸이 놀라는것 같아. 쉴때 칼로리 식단 늘 똑같았고 근육통 사라지는 과정에서 칼로리 충분히 잘타니까 걱정말고 쉬자ㅎㅎ
1년 전
쀼3
5-6번 일욜은 평소 반정도만 해~
1년 전
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