감량기 동안은 유산소만 빡세게 하는게 나을까??

근육량은 평균 좀 넘고 체지방률이 32프로라 지방을 많이 빼야 하거든.. 지금 1시간 근력운동 주 2-3일하고 30분 인터벌 유산소 주 2-3번 하는 중인데 근력운동 하고 나면 2-3일간은 몸무게 늘어나서 다이어트 자극도 안 되고 솔직히 살 빠지는 중인지도 잘 모르겠어.. 그냥 인터벌 유산소 40분씩 매일 하는게 나을까?

[쀼1]

살찌면 살 버티기 위해 원래 근육이 있는거고 체지방률 30넘어가는거면 근육 많은거 아님
걍 살빼면 체지방 앞서가면서 빠지는게 근육임
근력운동 병행해야 살 안찌는 몸 만들고 탄탄하게 살빼는거

[쀼1]

그리고 운동량 너~무 적음
몸무게 늘어나네 마네 할게아님
근력은 적어도 40-1시간 하고+유산소 40 이렇게 주4-6회로 눌리길

이렇게 하면 근력 운동해도 몸무게 줄어있음
저정도 적게 운동하면 근력운동도 쓰러기기 직전무게까지 안할 것 같은데 강도도 높이고

[글쓴쀼]

그만큼 시간이 없어서 ㅠ 하루 1시간 최대로 뺄 수 있어.. 강도는 꽤 세게 하는것 같아 최대 반복횟수 12-20 가능한 무게로 4-5세트씩 한번에 총 40세트 정도 하니까.. 식단은 빡세게 안 하고 있는데 인바디 재보면 근육량은 조금씩 계속 올라가고 체지방량은 거의 변화가 없어 ㅠ