다이어트알못인데 30일 내내 헬스장 안 거르고 가면

한 10키로 가까이 감량 기대해볼수 있나? 

뭐 물론 해봐야 알 수 있는거지만 그냥 이론상 궁금해서! 

참고로 156/75야 

[쀼1]

유산소 +식단좀 했단 전제하에? 원래 본인이 피자 마라탕 떡볶이 많이 먹고 안움직였으면 잘 빠질거야

[글쓴쀼]

후자 나다 ,,, isfp 침대생활에 폭식 진짜 많이함 ㅠㅠㅠ 식단도 해야하는구나 튼 고마웡!

[쀼2]

식단 진짜 잘 알아보고 해야 됌 일단 지금은 고도이지만 10키로 빠진 몸은 또 고도까진 아니라서 한달까진 어려울 수도 있어. 살이 천천히 이만큼 찐거고 그동안 함께 지내왔기 때문에 빨리 뺀 살은 그만큼 유지하기 어려움.. 빼고나서도 자극적인건 좀 피하는 방식으로 식단 관리 해야 돼. 운동보다는 식단이 훨씬 더 중요함 이게 떡볶이 마라탕만 끊는게 아니라 운동에도 도움이 될만한 균형 잡힌 식사가 필요해 그러나 입은 터지지 않게 해야하고..
만약 나는 평생 안먹고는 못살아가겠다하면 단기간에 살빼지 말고 운동과 식단을 습관화하는게 좋음 단기간에 빼고 빼고나면 마라탕 먹어야지!!! 하고 먹는 순간 원래 몸무게보다 더 찜.. 요요와.. 습관화 라는게 단순히 풀떼기만 먹는게 아니고 한번씩 자극적인 걸 먹더라도 양조절 하고 먹고 난 후 평소보다 더 움직이고 다음 끼니는 거기에서 부족했던 영양소를 먹던가 또 공복시간을 어느정도 유지한다건가 이런거.. 운동 습관화도 단순히 헬스장에 한달 내내 매일 간다 이거보단 밥먹으면 산책이나 한다거나 평소에 누워있던 시간에 집안 청소를 한번 한다거나 엘베대신 계단을 이용한다거나...

[쀼2]

말이 길어졌네.. 암튼 단기간에 10키로는 첫다이어트고 식단도 탄단지 칼로리 지키는 식단이면 가능하지만 요요가 올 수 있다.
요요가 싫다면 일단 야식 끊기 하루 세끼 정량 정시에 챙겨먹기 부터 시작해봐 운동은 헬스장 말고 걷기운동 먹고 눕기 금지 눕는건 잘때만 이렇게 습관만 바꿔도 처음엔 살 잘빠짐 습관화끝나면 다음단계로 넘어가고..

[쀼3]

다이어트 자체가 식단을 무조건 해야 빠지는거야 운동만해서는 그렇게 안빠져ㅠㅠ

[쀼4]

식단 무조건 동반해야 빠져 운동 하루에 6시간 조질거아니면

[쀼5]

한 달로 10키로는 ㄴㄴ..

[쀼6]

솔직히 살 빼는건 운동안하고 식단조절로만도 빠짐 나 전에는 운동 열심히 했는데 항상 운동하고나면 보상심리로 뭐 먹어서 쪘음 ㅠ 오히려 취준할때 밥 못챙겨먹으니깐 그냥 8키로 쑥 빠짐

[쀼7]

무조건 식단을 하셔야합니다..식단하고 근력하주세용

[쀼8]

나 같은 키에 73에서 빼봤는데 10키로 좀 넘게 뺐을 때 진짜진짜 안 먹고 빼도 반년은 걸렸어ㅎ,, 물론 난 노 근력 오직 유산소만 주 6일 한시간씩 하긴함ㅋㅋ 식단도 중요한데 진짜 잘 해야 돼 난 먹는 걸 엄청 줄였어서 머리 엄청 빠졌었음ㅜ