초록글혹시 이중에 간헐적단식에 관심 있는 인티 있니
나는 올해 중순 미국으로 이민을 왔고 부모님과 함께 살때부터 '독립하면 간헐적단식 하는게 꿈'이었어서 바로 단식을 돌입함
시작한지 3개월 다되어가서 관심있을 분들을 위해 후기를 올리러 왔음
본톨은 미국인들과 살고있어서 식단도 완전 양놈식임(오늘 점심 햄버거)
그럼에도 165/52키로에서 165/49키로로 3키로나 빠졌어
난 다이어트가 목적이 아니었고 사실은 오토파지+당뇨예방(가족력)+동안유지 등 건강미용목적이 더 컸어!
1. 내 간헐방식
일단 어플을 다운받아서 16시간을 했는데 처음은 너무 배가 고파서 아침 내내 어플에서 '단식이 종료되었습니다'
란 알람만 뜨면 헐레벌떡 었는데 이제는 익숙해져서 17-18시간정도는 쉽게 굶음
다만 난 변비가 심하게 와서(후술) 더 오랜시간 간헐은 안해
친구들 만나거나 여행가면 단식 안하고 그대신 다음날에 20시간 정도 단식 하고 있어!!
2. 간헐 효과
일단 여드름 확실히 안생김
식곤증이 싹 사라짐(되게 심했었는데)
살 빠짐. 난 고1부터 키몸무게 고정이었는데, 이제 나잇살도 찔 나이란 말여?
내 친구들 중 모태마름인 애들도 이제 나잇살 찐다고 툴툴대는 나이인데 나혼자 살빠짐. 양놈음식 다먹으면서.
게다 난 식단도 별로 안햇는데 효과 짱짱함
식욕이 줄음. 우리집은 진짜 부모님이 무조건 삼시세끼 한정식으로 다 차려드시는 스타일이어서
온 가족이 식탐이 많은편이여. 얼마나 완고하시냐면 내가 학교 지각할거 같이 일어나도
학교에 전화걸어서 지각 시키고 아침 먹이심.
그래서 진짜 한끼만 굶어도 세상 무너지는지 알았는데 이제는 18시간 굶어도 미팅 잡히면 '미팅 끝나고 먹어야지'이러면서
쉽게 굶음. 물론 먹고싶은 음식은 많은데 그걸 지금 먹어야 한다는 생각은 안들고 걍 내일 점심에 먹어야지.. 이러고 컨트롤이 됨.
야식이 안땡김. 저녁을 아무리 적게 먹어도 7시 이후엔 뭘 먹고싶은 생각이 아예 안들어.
그리고 먹을거에 시간을 덜 쓰니까 시간이 여유로와짐. 먹을것의 노예 상태가 아니랄까...ㅋ
3. 단점
그러나 나에게는 시련이 찾아왔으니 바로바로 변비였음
나는 3n년 쾌변인생을 살아와서 진짜 하늘이 무너지게 힘들었음
찾아보니까 이건 흔한게 아니라 '100명에 2명꼴'정도로 나타나는 아주 드문 부작용이었음...
평생 쾌변만 해오던 내가 먹는 양이 준 것도 아닌데도 2달넘게 아에 화장실을 못가거나 토끼ㅜ만 보더라고.
물, 차전자피, 미역, 고구마, 어쪄고 저쪄고 다 소용 없엇고 걍 3-4주에 한번 변비약만 먹음(자주먹으면 내성생긴대서ㅡㅜ)
그런데 저번주부터 풀려서 이젠 잘 나와.. 아침 굶어도 잘 나옴.
사람들이 다 걍 내장기관이 익숙해질때까지 열버해야된다더라구...
난 이것때문에 원래 일주일에 한번 24시간 단식을 하려다가 말았어. 더 안나올까봐ㅋ
근데 다른사람들은 오히려 단식하고 변비가 나았다는데 일단 본인은 진짜 피똥쌌어오
4. 간헐 팁
일단 어플로 관리하는게 젤 편함(광고 아님 ㄱ이게 광고면 내가 평생 변비걸림)
간헐시간동안은 물+커피+차 밖에 못먹는데 차 마시는게 도움이 많이 됐어
요즘 약간 차중독 걸려서 차 컬렉팅 하기 시작함. 레몬진저 도움 많이 됨. 난 근데 레몬진저 마시고 질염이 낳앗어ㅋ
먹고싶은게 생기면 편하게 먹되 무슨 음식을 먹든 야채->고기->탄수화물 순서로 먹고
중간중간 배고파지면 견과류를 먹는게 큰 도움이 되었습니당.
또뭐잇지.... 모르겠다
물어볼거 있으면 물어보셔요 답댓 최대한 달려고 노력해볼게