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인터벌 이렇게하는 거 맞아?4 l 다이어트
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인터벌 이렇게하는 거 맞아? | 인스티즈

시간 짧은 건 봐주라 유산소 너무 재미없어

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쀼1
맞아 근데 심박수가 왜 줄지...?
속도 낮춰도 심박수가 뛰는거랑 비슷해서
최대효율을 볼 수 있다는 의미로 인터벌 하는걸텐데
9개월 전
쀼1
3분 속도 빠르게 뛰고 5분 빠르게 걷고 이런식이야?
9개월 전
글쓴쀼
찾아보니까 인터벌트레이닝하려면 빠르게할땐 최대 심박수의 80-90% 쉬는? 타이밍엔 최대심박수의 60%로 하라길래 거기에 맞춰서함. 가장 떨어지는 구간이 60-70%쯤 돼
9개월 전
글쓴쀼
인터벌이라는게 심박수가 기준이된다고 알고있어!! 단순히고강도운동-저강도운동의 반복이 아니라 심장 죽을듯이 뛰게하다가 잠깐 쉬게하다가 다시 죽을듯 뛰게하는 거. 그래서 본격적으로할땐 심박수 빠르게 떨어뜨리는 훈련도 한대
9개월 전
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