키빼몸 110이고 115까지 빼고싶어서 다이어트 중이야!
한달동안 일주일에 한번은 먹고싶은거 마음껏 먹고 간헐적 단식 18:6 하고 탄단지 4:3:2로 하루 900~1100칼로리 먹었어! 그리고 운동은 주 5회 1시간 20분(근력 50분, 사이클 30분) 했어!
그렇게 해서 지금 2키로 뺐는데 탄수화물 줄이고 사이클 대신 런닝머신으로 바꾸고 유산소 40~50분으로 늘리면 더 잘 빠지려나? 근육량 늘리고 체지방 낮추는게 목적이라서 단백질은 꼭 챙겨먹고 있는데 좀 더디게 빠지는 것 같아서ㅠㅠㅠㅠ