난 이걸 일상에 쓰고 잇엇구나 ㅠㅠ
여기에 써놓을걸 ㅠㅠㅠ
더 궁금한거 있으면 물어봐!
난 정보가 많이 없었어서 알려주고 싶어성 ㅎㅎ
내가 한거로 말해쥬는거야!!
식단
단백질 :닭가슴살,닭가슴살소세지,오리고기,소고기,계란,생선
요중에 골라서 두끼 먹어주기
식이섬유 섭취하기
탄수:곤약현미밥,단호박
세끼 꼭 챙겨먹기!
곤약현미밥 100그램씩 두끼 먹어써
끊은거:밀가루,설탕,과일,배달음식,튀긴거,난 고구마도 안먹엇어(탄수 그 자체라)
간식:키토대체당음식(근데 간식 한 번 먹었다가 입 터질수도 있어서 추천 안해 ㅠㅠ)
중요!✨✨:식단에 강박갖지말기!
운동
저녁 식후 한시간~한시간 반 빠른걸음으로 걸어주기(만조채워져도 하는거야)
하루에 만보는 꼭 채우기
처음시작68
끝53
키 160
또 궁금한건 물어봥 다들 내년 여름에 엄청 예뻐지자!