헬스를 하는데 자꾸 살이 붙어...

원래 말라인간이고 헬스 시작한지 4-5개월쯤 됐고 운동도 헬스 시작 전보다 꾸준히 해서 근육도 많이 붙고 힘도 좋아졌거든? 근데 그만큼 살이 확확 붙어ㅠ 군것질 이런 거 잘 안 하고 먹는 것도 거의 똑같은 것 같은데...ㅠ 먹는 양이 조금 는 것 같긴 하다만 평소랑 크게 달라진 게 없는데 이럴 수가 있어??? 예전이랑 몸무게 똑같아도 운동 시작 전에 비해서 더 육덕지게(?) 살이 붙는 기분이야ㅠㅠ

[쀼1]

4~5달 전에는 몇 kg였고, 지금은 몇 kg인데?

[글쓴쀼]

전에는 40~42 지근은 43~44!
참고로 42키로 이상 넘어간 적이 잘 없긴 해 몇 년 동안!!! 그리고 간혹 많이 먹어서 43 이렇게 찍어도 눈바디로는 이렇게 육덕지게 안 보였는데 지금은 육덕져보여ㅠㅠ

[쀼1]

일단 체중은 체지방이나 근육의 증가에 의해서만 늘어나는 건 아니야. 다른 원인들로 인해서 일시적으로 늘 수 있어. 근데 지금 43~44에서 체중이 유지되고 있다면, 4~5달 동안 쀼의 유지칼로리보다 많이 먹어온 거야. 섭취칼로리가 증가한 거지. 뭐를 근거로 헬스 시작 전보다 근육이 많이 붙었다고 생각했는지 모르겠지만, 4~5달 동안 하루에 체중 1kg 당 최소 1.8g의 단백질을 섭취했는지+잘 만들어진 프로그램을 따르면서 웨이트를 했는지 생각해봐.

[글쓴쀼]

헉... 이렇게나 친절하게 알려주다니ㅠㅠ 고마워! 뭘 먹어도 몸무게가 늘 유지 되던 몸이라 운동 시작하면서 체질이 변하는 건가 싶었는데 그냥 운동 하니까 마음 놓고 더 먹었던 것 같기도 하고ㅠ 단백질도 잘 안 챙겨 먹어서 최근 들어 운동 후에 먹기 시작했거든 답글 잘 참고해서 식단도 같이 병행해볼게!!! 고마워ㅎㅎ

[쀼2]

살이 아니라 근육 펌핑돼서 그럴 수 있어. 일시적인거고 체지방 빠지기 시작하면 탄탄 슬림해질거

[글쓴쀼]

그래? 근육 펌핑 된 거 기간은 얼마나 가? ㅠㅠ 제발 그런 거면 좋겠다ㅠㅠㅠ

[쀼3]

먹는 양이 늘어서 근육 는 듯

[쀼4]

체지방률은 어떻게 변화됐는데??

[글쓴쀼]

앗... 운동 시작 후에 인바디를 안 재봐서.....

[쀼5]

정상이야 ㅋㅋㅋ

[쀼7]

건강해지면서 살도 붙는듯 한데?

[쀼7]

아니 인바디를 안재보면 어떡해 ㅜㅜ 내가보기엔 건강해 지는 중인거 같다