운동없이 10키로 뺄 수 있나..? - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	쀼1 여자는 식단 젤중요 9개월 전 글쓴쀼 흠.. 근데 나 밥먹는 시간이 진짜 좀 에바거든 일도 몸쓰는 일이라 아예 안먹으면 좀 힘들 거 같아 아침엔 닭가슴살 샐러드 먹고 점심엔 구내식당 일반식 저녁은 10시쯤 먹는데 두유같은 거 먹으면 괜찮을까? 9개월 전 쀼2 기초대사량 계산해서 거기서 200~300 정도 빼고 탄단지 맞춰서 먹으면 55까지는 금방 내려가 넘 안먹으ㅕㅁㄴ 힘들당 9개월 전 쀼55 기초대사량보다 적게 먹으면 살 잘찌는 체질 되지않아…? 최소한 기초대사량은 먹어야된다고 알고있는데 아닌가 ㅠㅠㅠ 9개월 전 쀼77 기초대사량에서 더해야지 왜빼.. 기초대사량이 숨만쉬어도 소모되는 칼로리라서 그거보다 적게먹으면 몸이 비축하기 시작해서 살찜 9개월 전 쀼34 여자도 운동이 은근 중요하지 않나 남자보다 오히려 근육도 없잖아 체지방이라 운동없이는 살빼기 힘들텐데 9개월 전
	쀼3 있겠냐 9개월 전
	쀼4 10키로는 절식말고는 절대안됨.. 9개월 전
	쀼5 안이쁘게는 뺄수있음 운동 아예 안하면 기초대사량 만큼 먹어도 잘안빠짐 그냥 절식해야함 9개월 전
	쀼6 체중 줄이는거 목표면 가능하지 대신 절식하거나 기초만큼만 먹어야 하니까 근육 빠져서 안예쁘게 빠질 수 있음 댓글 적은대로 먹으면 무조건 빠지긴할걸? 9개월 전 쀼6 근데 그럼 머리빠지고 건강에 안좋아질수있음 9개월 전
	쀼7 ㅇㅇ 가능해 내가 아는 동생 73인가 이랬는데 먹는거 반으로 줄여서 58까지뺐어 9개월 전
	쀼8 가능 나 55>45 뺌 식단으로 근데 인바디 재면 근육만 빠졌도라 9개월 전
	쀼9 사실 다이어트는 물단식하는 사람들이 제일 성공적으로 많이 감량하긴 함.. 살 빼는게 목적이면 물단식도 괜찮아 9개월 전
	쀼10 웅 근데 난 시간이 좀 걸렸엉 저녁만 굶었고 70kg에서 55kg로 빠지는데 반년 걸린듯... 음료는 물이랑 커피만 마시고, 아침엔 사과, 점심엔 회사밥 적당하게 먹었음. 운동은 그냥 버스 3정거장 전에 내려서 걷기랑 6층사무실,5층집 엘베 안타고 걸어서 올라가기 이거만함 9개월 전 쀼24 쀼 키가 몇인지 물어자두댈까? 9개월 전 쀼10 나 166! 9개월 전
	쀼11 나 운동없이 15키로 빼고 일년넘게 유지중 9개월 전 쀼25 헐 식단?? 공유좀 ㅠㅠㅠ 나 61키로라.. 9개월 전 쀼11 군것질,라면,탄산음료,커피 끊고 세끼 집밥만 먹었어 반그릇씩. 배달음식이나 외식은 평생 안 먹을거 아니니까 작은그릇에 먹을 만큼만 담아서 먹었고 점심이랑 저녁 사이 간식으로 견과류 6알이랑 무설탕 요거트 먹어서 공복 줄였어. 근데 나 살빠진거보고 식단 알려달라던 주변사람들 보면 다들 대단하다 얘기만 하고 결국 단식하거나 샐러드 찾아먹고 그러더라ㅜ 9개월 전
	쀼12 저녁10시 저녁이 좀 에밬데 9개월 전
	쀼13 솔직히난 안된다생각함ㅋㅋㅋ 절식해도안될걸...나 거의한달절식햇는데 이것도 삼키로빠지던디.... 9개월 전 쀼13 그리고운동안해서빼면 살뺀다고 그 라인이안나와.... 9개월 전
	쀼14 운동없이는 불가 9개월 전
	쀼15 난 절식으로 뺐는데 정말 비추할게 몸이 문제가 아니라 얼굴 탄력 다 사라짐 ㄹㅇ 나 지금 22살인데도 엄청 늘어져서 겨우겨우 복구중이야 ㅜ 9개월 전
	쀼16 길게 잡고 빼면 가능하지. 생활습관 다 바꾼다 생각하고 건강식 위주로 기초대사량 보다 200칼로리 정도씩 적게 먹고 평소 계단으로 다니고 버스 한 정거장 빨리 내려서 걷는 정도만 해도 빠지긴 빠져 9개월 전
	쀼17 난 다이어트 목적으로 절식한건 아닌데 한달에8키로 빠지고 상황이 괜찮아지니까 요요로 15키로 찜 9개월 전
	쀼18 나 두달만에 8키로 빠졌는데 먹을껀 그대로 먹고 술을 아예 안먹으니까 쭉쭉 빠지더라 9개월 전
	쀼19 식단90 운동10.. 식단99라해도될듯.. 근데운동해야탄탄하게빠지지 9개월 전
	쀼20 3달안에 65에서 지금 54 나가는데 먹는 양 반으로 줄이고 공복시간 길게 가지니까 빠지더라고 9개월 전
	쀼21 완전가능 근데 힘없음 물종류나 에너지바1개 먹고 뺌 근데 계속 유지 해야됨 10k뺐다고 바로 먹는게 아니라 최소 2년은 꾸준히 안먹어야 됨 유지되면 하루에 1끼 왕창 먹어도 됨 9개월 전
	쀼22 먹는거 줄이면 닥가능인데 9개월 전
	쀼23 사실상 불가능이지 어차피 다시 먹기시작하면 찔거니까 9개월 전 쀼23 뺐다 다시 쪄도 ㄱㅊ으면 가능은 함 9개월 전
	쀼26 딱 하나 있음 아프면 됨ㅋㅋㅋ나 식단+운동 안했는데 1년도 안되서 10키로 확 빠짐 다이어트 몇년을 해도 안빠지던 살이 걍 훅훅 빠짐 9개월 전
	쀼27 응 다이어트는 어차피 식단이 7할 9개월 전
	쀼29 되던데..ㅇㅇ 51에서 41까지 3달 안돼서 뺐음 그 후로도 37-8까지 훅훅 빠져서 다시 좀 찌우려고 잘 먹고 운동도 열심히 했음 다이어트는 식단이 9고 운동이 1이라 생각함 걷기 정도만 해도 돼 9개월 전 쀼29 근육도 0.8정도 밖에 안빠졌어 적게 먹는 대신 단백질 잘 챙겨 먹음 9개월 전 쀼37 식단어케했어???? 9개월 전 쀼29 식단 따로 없고 2끼 먹었어 공복 16시간 그냥 점심 일반집밥 밥빼고 단백질위주로 (두부나 고기) 저녁은 닭가슴살 한덩이나 프로틴음료 당 적은걸로! 먹기 싫으면 콩나물,두부,야채,버섯 이런거로 국끓여먹었엉 가끔 인스턴트 먹어야하면 조금 먹고 간식은 생야채나 토마토 ,,곤약젤리랑 제로음료 많이마시구 그후로는 자연스럽게 탄수 적게먹는 습관이 생겨서 딱히 안가리고 자유롭게 먹었어!! 9개월 전 쀼37 헉 고마워 그럼 3달동안 디저트나 술같은건 무조건 안먹고그랬어..?! 9개월 전 쀼29 웅! 술이랑 디져트는 원래 안좋아해서 ㅠㅠ 불닭이랑 떡볶이 이런건 나눠먹으면서 조금 먹었어 3분의 1정도?? 9개월 전 쀼78 식단 어떻게 했는지 알 수 있을까ㅠ??? 9개월 전 쀼29 식단 따로 없고 2끼 먹었어 공복 16시간 그냥 점심 일반집밥 밥빼고 단백질위주로 (두부나 고기) 저녁은 닭가슴살 한덩이나 프로틴음료 당 적은걸로! 먹기 싫으면 콩나물,두부,야채,버섯 이런거로 국끓여먹었엉 가끔 인스턴트 먹어야하면 조금 먹구 간식은 생야채나 토마토 ,,곤약젤리랑 제로음료 많이마시구 그후로는 자연스럽게 탄수 적게먹는 습관이 생겨서 딱히 안가리고 자유롭게 먹었어!! 9개월 전
	쀼30 ㅇㅇㅇ 9개월 전
	쀼31 고도비만이면 됨 9개월 전
	쀼32 완전가능이지 9개월 전
	쀼33 61에서 10은 모르겠는데 난 62에서 55까지 운동없이 뺐어! 식단도 그렇게 빡세게 안함 9개월 전
	쀼35 운동없이 못먹고 빼면 탈모옴... 나 아파서 ㅁ밥을 못먹어서 10키로 빠진적있는데 머리까지 빠지고 체형도 예쁘게 안잡힘 9개월 전
	쀼36 식단조절하는거랑 아픈거밖엔… 9개월 전
	쀼38 뺄수있음 9개월 전
	쀼39 나 161 59에서 운동없이 45까지뺌 밥줄여 9개월 전
	쀼40 61면 초절식 해야 빠질텐데 9개월 전
	쀼41 운동할수없는 상황이 뭔지가 더 궁금하네 커뮤할시간에 운동을하고 식단이랑 같이하면 빠질듯 키가 몇인지 모르겠다만 키 크면 더 힘들거고 9개월 전
	쀼42 난 168에 77->64까지 뺀적 있는데 솔직히 운동으로 뺀거 아니고 식단이 대부분이였음 살이 잘 안빠지는 체질이라 되게 더디게 빠졌는데 운동할때 보다 걍 적게 먹는게 더 잘빠지더라... 근데 61이면 통통 같은데 통통에서 그 이하는 식단으로만 되는지 잘 모르겠다 9개월 전
	쀼44 무조건 빠짐 운동 하면서 그냥 평범하게 먹을땐 유지만 되다가 운동 못할 때 식단만 했더니 빠졌어 9개월 전
	쀼45 나 간헐적 단식으로 63->55로 3개월동안 뺌 진짜 운동 1도 안하고 식단도 거의 일반식인데 공복 유지로만 이렇게 빠짐 식단하면 더 빠질듯 9개월 전
	쀼46 운동 없이 절식으로 8키러 뺌 9개월 전 쀼48 혹시 질문하나해두돼? 윗댓들보면 얼굴이랑 몸에 탄력 없어졌다는데 저거 찐이야?? 9개월 전 쀼46 난 그런거 딱히 그런거 못느꼈어 !! 살 찌기 전부터 몸에 탄력이 없어서 그런가..ㅎㅎ 9개월 전
	쀼47 할순있지.. 돌아가겠지 9개월 전
	쀼49 나 운동없이 식단으로 10키로뺐으 9개월 전 쀼49 절식까진 아니고 고단백, 당질제한, 식이섬유많이 먹고 간헐적단식했어 요요 아직 안왔음! 3년반됐다 9개월 전
	쀼50 엥 당연히 됨 절식하거나 너무 클린식만 먹으면 빨리 빠지지만 바로 다시 찔거고 건강식으로 바꿔서 양 적당히 먹으면서 천천히 빼면 완전 가능! 대신 10키로 빼려면 엄청 오래걸리겠지 9개월 전
	쀼51 돼~ 안될리없음 나 반년에 58->48 내려왔고 삼개월 막먹어도 유지함 ㅇㅇ 지금 11월 1일부터 쫌쫌따리 다이어트 중인데 48-> 43.5임 중간에 홈트 2~3일 하고 말앗고 운동 ㄹㅇ 걷기만 함 9개월 전
	쀼52 뺀다 해도 금방 요요 올듯 9개월 전
	쀼53 운동하고 10키로 뺀사람보다 굶어서 10키로 뺀사람이 훨훨많을걸? 9개월 전
	쀼54 식단으로만 빼면 후회해.. 근데 고도비만이면 괜찮음 아니라면 진짜 조금이라도 짬내서 유튭보고 근력운동 같이 해ㅠ 9개월 전
	쀼56 절식 제발 하지 마라 젭알.. 9개월 전
	쀼57 난 약먹고 빼봤오 9개월 전
	쀼58 나 총 30뻇는데 일단 식단으로 먼저 20키로뺴고 나머지 10키로는 운동으로뻇어!!!!!! 식단으로 10키로 완전 가눙이야@@ 9개월 전
	쀼59 유산소는 가능 9개월 전 쀼59 식단은 죽지 않을만큼만 먹지만 가끔은 그냥 먹고싶은거 먹고 최대한 한식 위주로 먹은듯 9개월 전 쀼59 여기에 유산소로 춤추고 아 근데 힘은 진짜 없고 쓰러지지는 않았어 9개월 전 쀼59 어쩔수없음 배고파야 살빠짐 9개월 전 쀼59 아 근데 뭐든 단기간은 진짜 비추 9개월 전 쀼59 조바심 내면 더 안 빠져 지치고 그냥 내가 살 빼는걸 잊고살아 일상에 스며들도록 하고 9개월 전
	쀼60 가능(16시간공복+유산소 쪼끔함…몇달못함) 운동안하면 탄력이 ㅇ없긴한데.. 뺄때만큼 보다 좀더 프리하게 먹으면서 2년 유지함…요요 안왔고 딱히 찌는 체질로 변하지도 않음 가끔 고칼로리음식(떡볶이, 곱도리탕 등)먹는데 자주먹는 것도 아니라서 눈바디 체중 변화 없어 급하게 뺄 생각은 안하는게 좋아 9개월 전
	쀼61 운동없이 반년도 안 돼서 식단으로 15kg 뺐고 1년 넘게 먹고싶은 거 다 먹어도 요요나 건강문제 없음 9개월 전
	쀼62 나 66키로에서 운동안하고 51까지 만듦 9개월 전
	쀼63 가능은한데 시간지나고 다시 먹다보면 그대로 돌아와있더라..^^ 9개월 전
	쀼64 좀 장기적으로 안먹으면 가능하더라 나 진짜 운동하기는 죽어도 싫어서 하루 한끼먹고 살았더니 걍 알아서 빠짐 9개월 전
	쀼65 62->54까지 운동안하고 두달만에 뺏엉 9개월 전
	쀼66 뺄 수야 있는데 비만에서 과체중으로 빼는것도 아니고 운동 안 하고 10키로 빼면 건강에 안 좋을거 같은데... 9개월 전
	쀼67 평생 초절식으로 살꺼 아니면 절식 단식은 백퍼 요요 온다.. 운동 거창한게 안하더라도 조금씩 이라도 해. 평소에 자차끌고다닌다면 몸은 힘들더라도 대중교통 타고 다니는 정도만 돼도 운동될 듯. 9개월 전
	쀼68 나나 하루에 500 칼로리...? 많아도 800 안 넘기면서 먹고 82에서 65까지 뺐어 2달 넘게 걸린듯 문제는 머리카락 너무 빠지고 다크써클 쩔고 불면증 쩔고 초예민해져서 일상생활이 어려움...... 9개월 전
	쀼69 하루에 30분만이라도 운동하면 그게 운동이야 몸쓰는 일은 운동이 아냐 그냥 쓰니의 활동량이될뿐이야!! 주3회 하루 30분만이라도 유산소 해볼 수 없을까? 홈트 유산소 영상보면 30분짜리가 대부분이고 종류 엄청 많아 따라하면 시간 금방가고!! 식단은 아침점심저녁 다 챙겨먹고 절식은 절대 하지마 그건 잠깐이야!! 10키로면 적어도 3-5개월 바라보고 시작하고 9개월 전
	쀼70 운동 하나도 안하고 65->52까지 빠졌는데 1년동안 빠지긴함 간헐적 단식했고 당류만 줄였었어 9개월 전
	쀼71 원치않는 절식으로 8키로까지는 빼봤지 9개월 전
	쀼72 절식 말고 식습관 개선이라고 생각하고 천천히 해야 댐 9개월 전
	쀼73 나 운동 식단 없이 5키로 감량했어 아직 다욧 진행중 ㅎㅎ 9개월 전
	쀼75 나 두달동안 8키로 운동없이 빠진 적 있는데 이 때 걍 밤낮 바껴서 6-3 일케 자느라 밥을 걍 오후 5-6시에 한끼를 대충 뭐 먹긴했다 싶은 정도로 먹으니까 빠짐.. 9개월 전
	쀼76 나 운동 엊ㅅ이 절식으로 세달만에 보통에서 개말라로 10키로 뺀 적 있음 근데 그땐 어려서 가능했을 수도 9개월 전 쀼76 근데 다시 찜 9개월 전
	쀼77 다시 찌기 싫으면 기간 길게 잡고 식단 짤 챙겨가며 해 난 딴거 안하고 간헐적 단식으오만 72에서 62로 빼봄 근데 믹스커피 아샷추로 간헐적단식놓고 액상과당 먹으면서 65 몸쓰는 일 그만두고 식단 망가지면서 다시 70찍음... 지금 61이라면 5키로까진 식단으로 가능 할듯 대신 안찌고 싶으면 기간 길게 잡고 절식은 ㄴㄴ 난 그만두면서 절식했다가 더 찜 9개월 전
	쀼79 할 수야 있겠지만 건강이나 피부에도 안 좋고 평생을 그렇게 먹고 살 거 아니면 다시 찌게 되어 있어 운동할 수 없는 상황이 뭔지는 모르겠는데 일 한다는 거 보니까 아픈 것 같지는 않고 퇴근 후에 집에서 유튭 보면서 홈트 병행하는 게 어때? 운동이란 게 엄청 본격적으로 어딜 가서 해야하는 건 아니니까 찾아보면 유산소+근력 이런 영상들도 많아 9개월 전

로그인 후 댓글을 달아보세요

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

분류

초록글

1 / 3　　 키보드

날짜

조회

다이어트	다낭성익 피임약, 붓기차 먹고 살이 시원하게 빠짐 ㄷㄷ30	09.28 00:05	875	0
다이어트	다이어트 외식할때 먹을거 추천해줘!! 11	09.27 21:27	313	0
다이어트	3달안에 몇키로 뺄 수 있을까...?18	09.27 19:54	483	0
다이어트	72->45까지 뺀 다이어터로서 소신발언할게12	9:55	421	1
다이어트	생리전에 몸무게 늘어??7	09.28 01:50	277	0