아침 단백질쉐이크 +(종종 다이어트 통밀베이글)
점심 닭찌찌 + 곤약밥 or 다이어트 탄수화물 제품들 중 택1 +(종종 방울토마토) + 조미김(이건 내가 너무 사랑해서..)
저녁 그릭요거트 (그릭데이100g+콩포트+그래놀라25g+ 블루베리 작게한줌+바나나1개+귤1개 (바나나랑 귤은 생략할때도 이씀)
간식 닭가슴살칩 다이어트아이스크림 다이어트쌀국수 등등 한두개씩 먹음
원래 아침이랑 저녁도 닭찌찌에 밥 든든하게 챙겨먹다가
너무 더디게 빠져서 쪼금 줄여봄,.
운동은 아침 공복유산소나 공복 근력운동 1시간~2시간 정도 해
원래 남자친구 따라서 근력운동 위주로 조지다가 근육량 늘고 체지방은 빠졌는데 근육량 늘었다지만 몸무게가 너무 더디게 빠지는 느낌이라 .. ,, 지금은 유산소 위주로 한지 며칠 됨