하루 폭식한거 복구가 안돼..

주말에 하루 폭식해서 2키로 정도 는것 같은데 3일지난 오늘 1키로가 복구가 안돼..

불안해지고 스트레스 받아서 입터질것 같아 ㅜㅜ 어떡해 나..

[쀼1]

그런 마인드니까 폭식하고 그러눈거
뭘그렇게 각박하고 절박하게 다이어트를해;
사실상 주말 이틀 먹은걸로 살안찌는데 본인이 불안해하고 ..
운동을 열심히 미친득이해 죽을만큼 그럼 심신 그래도 안정될꺼야

[글쓴쀼]

식단 잘 하다가 그날 가족 기념일이라 먹어써ㅜㅜ 조언 정말 고마워ㅜㅜ 조금 안심이 된다. 안흔들리고 계속 달려볼게 ㅠㅠ

[쀼2]

단식

[글쓴쀼]

예전엔 폭식후 단식이 루틴이었는데.. 이젠 그게 최고의 방법은 아니란걸 알아서 ㅜㅜ 그래도 정말 안되겠으면 해볼것 같긴하다..

[쀼3]

다른곳에 정신을 둬야함 아예 밖을나가거나 이런식으루

[글쓴쀼]

신경안쓰면 언젠가 돌아오려나..ㅜㅜ

[쀼4]

먹은게 다 아직 배에 있으니까 그렇지 며칠 똥 잘 싸봐

[쀼11]

2

[쀼12]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㄱㄹㅇ

[쀼5]

돌아가면 아 나 폭식한거 금방 복구되네 하면서 또 폭식 반복일거고 안돌아가도 하ㅜㅜ 이럴거면 내가 왜 다이어트하나 하고 폭식할거야.. 폭식 하지 말고 입 터지기 싫으면 먹은거 하나하나 재지 말고 차라리 딱 한입씩만 먹어서 조절하는 능력을 키우고 찌운거 금방 복구 된단 생각도버리고 꾸준히 운동해.. 소모량 늘리고 건강한 음식도 꾸준히 먹어서 기초대사량 늘려야 함. 찐거 복구한단 생각하면 진짜 어떻게 해도 폭식 반복돼..

[글쓴쀼]

정성스러운 조언 진짜 고마워 ㅜㅜ 쀼말처럼 될 것 같아서 걱정이 이만저만 아닌데 천천히 습관부터 고쳐나가볼게..

[쀼6]

똥찬거야

[쀼7]

화장실은 갔다왔어? 유산소 계속 해주고 빨리 소화되게 훌라후프해주는거 왕 좋아
그리구 폭식 다음날에는 위가 일시적으로 늘어나서 더 배고픈 느낌나거든 이때 복부 압박코르셋?? 이거 하면 배가 너무 부른 느낌나서 과식 막아줭

[글쓴쀼]

아직 화장실 안가긴 했다..!! 운동 하면서 장좀 움직여주고 식이섬유랑 물좀 마셔야겠어 ㅜㅜ 고마워!!

[쀼8]

나는 항상 주말에 몰아서 먹는 타입이라 월요일에 2키로 쪄있고 금요일엔 정상 몸무게 반복되는데 너무 강박 안 가지는 게 최고더라
한때는 불안하고 강박때문에 운동 3시간하고 밥 굶고 이랬는데 그러다 보면 또 배고프고 지치니까 막 먹게 되더라구
그래서 천천히 뺀다는 생각으로 맘 편하게 먹고 운동 적당히 하면서 건강한 식단으로 세 끼 먹으니까 도움 많이 됐었어
멀리 보고 안 지치는 게 가장 중요해!

[글쓴쀼]

응 여기 댓글 달아준 쀼들 보고 반성 많이했다..!! 지치지않고 가던대로 가볼게 고마워!!ㅜㅜ

[쀼9]

아직 소화시키는 중이겠다 생각보다 우리몸은 쉽게 살찌지않아 마음편히 먹고 운동꾸준히 하면 다 알아서 소화되고 배설되면서 줄어들건데 왤케 강박가져 몸무게 1~2kg에 일희일비하지마

[글쓴쀼]

으응 ㅜㅜ 팩트로 말해줘서 정말고마워 정신차리고 다시 다이어트 달려볼게 ㅜㅜ

[쀼10]

1kg 찔려면 사실 거의 9000kcal를 먹어야돼
사실 하루만에 1,2kg이 찍는건 진짜 폭식해야함

[쀼13]

불안해하지말자.. 과학적으로 물리적으로 시간이 지나면 칼로리는 소모되니까 복구가 안 될 리 없고 복구되는 시점이 조금 지연되는 거니까 열버하다가 복구되면 마음붙이자..파이팅..

[쀼14]

푸룬주스인가 올영꺼 먹어 똥 바로 나옴 ㅇㅇ 약속있고 외출하는 날은 절대 먹지마 하루종일 똥싸니까

[쀼15]

강박넘심한거같은데...다이어트중인거야? 다욧중이면 잠깐 놔야할수도..내가그랬거든

[글쓴쀼]

응 다이어트 중이긴한데.. 쀼들 말 들어보니까 강박 심한것 같긴하다 ㅜㅜ

[쀼16]

그거 일시적으로 수분 차서 무게 올라간건데
그렇다고 단식 절식하면 또 정신적으로 너무 힘들고 요요의 무한굴레에 빠지니까 그냥 평소 식단으로 돌아가면 금방 다시 돌아와

[글쓴쀼]

3일이나 지났는데도 수분 안빠지나 ㅜㅜ.. 의견 고마워 정말!!

[쀼17]

나 일주일 폭식하고 일주일 절식하고 운동했더니 돌아옴

[쀼18]

몸무게 신경 ㄴㄴ 진짜 숫자일뿐임