인터벌런닝 or 계속 뛰는거 뭐가 효과좋아?

같은 시간으로 운동했다고 했을 때

속도 6/8로 인터벌 런닝하는게 효과 좋아??

아니면 속도 7로 계속 뛰는게 효과 좋아??

[쀼1]

인터벌
근데 6/8은 인터벌이 아니야
6/10은 되어야 함

[글쓴쀼]

헐 충...격.........한달동안 6/8로 했는데도 힘들어서 죽을 뻔 했는디....이런....오늘부터 다시 도전...

[쀼1]

ㅋㅋㅋ 올리면 또 뛰어져
트레이너는 13까지도 시키던데, 암튼 욕나올 정도로 올리면 돼 ㅋ

[글쓴쀼]

13으로 1분만 뛰었다가 심장 터져서 죽을거야...................ㅠ

[쀼2]

7은 뛰는것도 아님

[쀼2]

인터벌 하려면 최소 9부터지

[글쓴쀼]

이럴수갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 7로 계속 뛰어도 힘든디ㅠㅠㅠㅠ체력그지...오늘 다시 속도 높여서 간다....알려줘서 고마워!!

[쀼3]

난 6/9로 하고 1분은 스프린트로 11-12까지 뛰어

[글쓴쀼]

와 11~12 가능하긴 해...?무섭다..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼3]

한참 할 때는 그렇게 했는데.. 이제 못 뛰어.. 빡세게 하다가 염증.. 생김ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 본인 체력에 맞게 해!!! 체력 좀 좋아졌다 싶으면 그때 속도 올리면 될 거 같아!

[글쓴쀼]

조언 고마워ㅠㅠㅠ 무릎이 좀 안좋긴했는데 6/9로 좀 익숙해지면 도전해봐야겠다!!

[쀼4]

인터벌이 더 좋지! 난 런닝 오래 뛰다보면 무릎 아파서 못하겠더라 ㅠ오히려 밖에서 뛰는건 괜찮은데...6/10 정도로 해봐!

[글쓴쀼]

엉엉 오늘 함 도전해볼라구...!!!! 의견 곰아웡!!!

[쀼5]

난 인터벌 무릎 안좋아서 8로 뛰었는데 잘만빠졌음

[쀼5]

속도 5로 5분 6으로 2분 8로 2분 이거 반복해서 40분정도로 두달에 십키로 뺌

[글쓴쀼]

와 대박....식단도 같이 했어?????ㅠㅠㅠㅠ

[쀼5]

당근당근!!

[글쓴쀼]

멋지다...너.......짱이야...

[쀼5]

글쓴이에게
고마오💙

[쀼6]

인터벌! 힘들면 넘 무리하지말고 심박수 보면서 하면 좋지얺을까

[글쓴쀼]

댓글들 보니까 여태껏 나 운동 정말 대충하고 있었구나...보니까 심박수 평균 150 정도여야 하는 것도 첨 알았다ㅠㅠ 오늘부터 리셋이다..!

[쀼7]

5~5.5도 잘만빠져ㅋㅋㅋㅋㅋ 자기한테 맞는 수준으로 하면됨

[글쓴쀼]

그...렇겠지...ㅠㅠㅠㅠ일단 할 수 있는 데까지 해보고 천천히 속도 올려가야겠다..!

[쀼8]

6은 걷는거고 9부터 러닝..정도.. 나는 11까지 올려서 뛰는데 그때힘들더라 ㅠ

[쀼9]

인터벌 할거먄 스마트워치끼고ㄱㄱ. 최대심박수의 80%까지 올려야하는데 사람마다 강도는 다르니께

[쀼10]

인터벌

[쀼11]

본인 최대 심박수에 맞춰서 하는거야 난 7~8로도 충분하고 인터벌 무릎나가는사람 많음

[글쓴쀼]

헉 나 오늘 6/9로 했는데 너무 힘들어서 8.5정도로 낮췄거든? 심박수 180정도 나오는데 어떤거 같아??ㅜㅜ

[쀼12]

인터벌은 러닝 초보는 해봤자 운동강도가 안나와

[쀼13]

그냥 일단 무리가지 않는 선까지 최대로 달려봐 난 6/12 정도로 함 코어랑 하체근육 잘 잡혀 있으면 고강도로 해도 무릎에 무리ㅜ안 가더라고

[쀼14]

그런거 말고 자기 최대심박수로 보는거얌 살 잘빠지는 심박수 계산해서 뛸 때 그만큼 뛰면 살빠지는고. 사람마다 체력은 달라서 런닝 속도는 상관없어

[글쓴쀼]

헉 나 오늘 6/9로 했는데 너무 힘들어서 8.5정도로 낮췄거든? 심박수 180정도 나오는데 어떤거 같아??ㅜㅜ

[쀼14]

180이면 괜찮아! 잘하고 있어 근데 그냥 런닝 속도 빠른 걸음으로 30분 해줘도 살 잘 빠진다! 나한테 빠른 걸음은 속도 6.5정도야

[글쓴쀼]

와 대단하다....나는 진짜 최대 6일 거 같은데....대단해...최고야

[쀼15]

그냥 할수있는 정도만 뛰고 식단이 젤 중요함 ㅇㅇ

[글쓴쀼]

그니까....마른 비만이라....내장지방 없애고 싶다..

[쀼16]

런데이가 효과가 좋더라~ 10분까지 늘려봤었음

[쀼17]

인터벌이징

[쀼18]

6/8로 해도돼~ 8,9,10 그런 숫자가 중요한건 아님

/> 이영상 왕왕 추천!!
처음엔 이대로 못따라하는데 그래도 괜찮고 몇개월 하다보면 어느덧 으뜸언니보다 더 잘뛰는 나를 발견하게 됨