6일간 2.1키로 빠졌다 🤗🤗

다이어트 초기도 아닌데 요즘 너무 잘 빠져서 너무 좋아

[쀼1]

비법이 몬가요 성생님

[글쓴쀼]

공기밥 대신 찐양배추 먹기 (포만감)
아침만 먹고 23시간 공복 유지
3시간 걷기+1시간 근력 홈트+30분 폼롤러
물 2리터 이상 마시기

[쀼1]

전에도 이렇게 뺐었어? 대단하다..
요요는?

[글쓴쀼]

2년 전부터 조금씩 수정하고 바꿔가면서 지금처럼 됐어.

바로 일반식 3끼로 바꿔도 한달에 1키로씩 찌는거 말고는 요요 없었던 듯? 이 정도면 조금만 신경 써도 유지 되는거니까

[쀼2]

와 운동 진짜 많이 한다,,, 매일 저렇게 해.,?

[글쓴쀼]

근력 홈트 팔어깨가슴/배/다리 순서로 3일 하고 하루 쉬고 다시 3일 운동 하고 하루 쉬고 이 패턴으로 해

[쀼2]

오우 본 받아야겠다.. 다시 핼스장 간다

[쀼3]

23시간 공복...? 절식 아니야?

[글쓴쀼]

간혈적 단식 많이들 하지 않아? 난 하루 한끼 먹는거 뿐이고! 다른거도 해봤는데 난 이게 잘 맞는거 같아

[쀼4]

절식 맞지 일반식에서 밥 양배추로 바꾸면 한끼 과식해봐야 700칼로리 안될건데 지금 일주일정도 해서 그렇지 장기로 하면 머리 빠지고 몸 안좋아져 한끼 먹음 단백질 챙기기도 어려울거고 진짜 근육없고 이래서 기초대사량 천칼로리라해도 절식인거임 그렇게 장기로 들어가면 몸무게야 줄지만 근육빠지고 기초대사량 줄어서 안좋아

[글쓴쀼]

대충 계산해보니 1200이던데...? 단백질 챙겨먹고있고, 6일 2.1키로 빠졌다고 했는데 한달넘게 이렇게 하고 있어. 인바디도 재고 있는데 한달 전이랑 지금 근육량 비슷해.