학업 때문에 운동은 쉰지 꽤 됐구...
키는 154고 여름에 살이 좀 올랐거든 그때 몸무게는 49-50키로 정도, 근육량 17.6에 체지방률 32였어 ㅠ 기초대사량은 1090? 이정도로 나와
빼고 싶은 마음에 9월쯤부터 칼로리를 제한했는데.. 운동은 거의 안 했고 최근에도 전혀 안 해
하루 총 칼로리 800-1000 왔다갔다 하면서 먹기 시작했는데 (ㅠㅠ 이 정도도 절식이지...? 아점은 집에서 순두부계란밥, 두유크림리조또 같은 다이어트 식단 직접 만들어먹고, 간식이나 저녁은 카페에서 빵 같은 걸로 때워...)
평일엔 이렇게 하면서 몸무게 좀 줄어들다가 주말에 약속 생기면 조금 많이 먹으니까 몸무게 다시 돌아오고 이렇게 그냥 유지를 해오고 있었는데
10월말에 갑자기 48키로 되더니 11월엔 47까지 가고 심지어 요샌 3일만에 1키로가 빠져서 지금 46이야
이게 단순히 기초대사량 만큼 안 먹어서 그런거야...? 그래도 기대초사량 안 채운다고 이렇게 잘 빠졌던 적은 없어서 당황스러워....
식단은 따로 영양은 많이 신경 못쓰구 탄단지 비율도 5:2:3 막 이래
그렇다면 이게 근육이 빠지고 있는걸까?.. 왜 갑자기 잘 빠지는 걸까....?
운동은 종강 하면 다시 시작해보려구ㅜ