요요 때문에 식단을 지금 그대로 가져가게되면 이건 다이어트랑 다름이 없는데 유지어터로 넘어가려면 식단을 어떻게 가져가야해...?
유지어트를 한번도 안해봐서 다이어트랑 분간이 안돼
운동량은 그대로 하는 게 좋을까?
참고로 식단은 이렇게 먹었었어
아침: 그릭요거트 100g 그래놀라 30g 대체당쨈 30g
점심: 닭가슴살 100g 현미밥 150g 야채 조금
간식: 구운계란 1~2개 (2개먹을 땐 노른자 덜어내고) 아몬드브리즈 1개
저녁: 닭가슴살 100g 현미밥 100g
운동은
새벽에 공복으로 수영 4~50분
저녁에 싸이클 인터벌 30분+근력 40분 또는 점핑 1시간수업
해왔었어 여기서 어떻게 변화주면 좋을까...??
