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휴학생이라 11시쯤 일어나서 한 시간 정도 운동 갔다가 (유산소) 집 와서 씻고 좀 쉬다가 3시쯤 밥 먹고 알바 다녀오고 공부 좀 하는 게 하루 끝이야..

알바 다녀오면 저녁 10시라 별로 입맛도 없고 시간도 늦어서 안 먹게 됨

배고픈데 참고 일부러 절식하는 게 아니라 별로 배고프다는 생각도 안 드는데 아침에 일찍 일어나서라도 밥을 한 끼 더 먹어야 되나?

참고로 한 끼 먹는 건 대부분 집밥에 곤약밥 130g 정도로 먹고 군것질은 원래 아예 안 해 곤약밥도 한 공기 다 먹으면 너무 배부르길래 한두숫가락 덜어내고 먹는데 양으로만 따지면 너무 절식인 것 같아서 걱정이야...



 
쀼1
근육이 쫙쫙 빠질 것 같은디..
6개월 전
글쓴쀼
한끼를 단백질 위주로 챙겨먹고 있긴 한데 운동이랑 알바에서 칼로리 소모를 꽤 해서..ㅜㅜ 배 안 고파도 일찍 일어나서 한끼를 더 챙겨 먹어야겠지??
6개월 전
쀼1
그게 나을듯..그리구 굳이 곤약밥 말고 일반밥 먹어ㅜ
6개월 전
글쓴쀼
엇 나 다이어트 초보라 그런데 곤약밥보다 일반밥이 더 나을까?!? 세일하길래 곤약밥 많이 사뒀었거든 ㅎㅎ...
6개월 전
쀼1
쓰니는 가뜩이나 먹는 양도 적은데 칼로리 채우려면 일반밥이 더낫지~ 근데 많이 사뒀으면 걍 먹어
6개월 전
쀼2
먹는다고 다 흡수되는거 아님 한끼에 흡수될수있는 영양소양이 정해져있음 먹는거까지 운동임 될수있음 세끼나 두끼에 간식으로 나눠먹는게 제일 베스트임
6개월 전
글쓴쀼
10시 이후에 먹는 것보단 일찍 먹는 게 낫겠지?
일찍 자고 일찍 일어나야겠다 ...ㅎㅎㅎ 조언 고마워!!!

6개월 전
쀼3
먹는거까지가 다이어트고 운동입니다
6개월 전
쀼3
챙겨드시오 한반에 흡수 되는 단백질량 한정이야 한끼 단백질 위주로 먹어도 한참 부족해
6개월 전
글쓴쀼
조언 고마워!!! 끼니수를 늘리도록 해야겠다
6개월 전
쀼4
다이어트도 기초대사량은 무조건. 정말 무조건 채워야 한다
기초대사량 미만으로 먹고 빠진 살은 (지방이라 하기도 뭐하다 지방+근육) 엽떡 몇 번 먹으면 100퍼센트 돌아와ㅋㅋ
한 끼에 흡수되는 단백질도 한정적이고
(괜히 헬창들이 여러번 나눠서 닭 먹는 게 아님)
영양소가 채워지지 않으면 생리불순 탈모 등 재앙뿐임
차라리 하루 안에 꾸역 꾸역 먹더라도 칼로리는 제발 꼭 채워주라-!

6개월 전
글쓴쀼
자세한 조언 고마워~!!!
끼니수를 늘러서 기초대사량만큼은 채우되 건강한 식단으로 하면 되는 거 맞지?!

6개월 전
쀼5
그러다가 요요와…
6개월 전
쀼6
안돼..
6개월 전
   
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