나 조언이 너무너무 절실해..

지금 75kg이야..

부끄럽지만 110kg 정도에서 63kg까지 감량했다가

다시 살이 쪘어.

살빼기전에 고혈압,다낭성증후군 등 성인병이 많았는데 살빼고 지금은 정상수치인데..다시 살이 조금 찌니까 생리가

조금씩 뒤로 밀려.

다시 살찌고 건강이 안좋아질까바 너무너무 걱정되고 불안한데, 다이어트 장기간 1년이상 생각하고 60kg까지 빼고 싶은데..진지하게 조언해줄 둥이들 있을까.

식단이나 운동이나 아무거나..

답변해주는 둥이들 미리 너무너무 고마워🩵

[쀼1]

쀼야 결국엔 먹어서 찌는거잖아 식단 조절부터 다시 시작하고 하루에 한시간은 꼭 운동해 가볍게든 강도 높게든 습관이 중요한거야 나도 최근에 확쪄서 식단부터 다시 조절중인데 가끔 맛있는거 먹고싶을땐 포케로 대체하는중이야 평소엔 밥에 닭찌 반찬하나 먹고싶은걸로 먹고있어

[글쓴쀼]

글치..먹는거 줄이고 지금 하고 있는 운동 열심히 하는게 최고겠지..?
사실 그동안 먹는거도 늘구 간식도 많이 먹구 그랬어..ㅠ
나도 식단부터 다시 조절해야겠다. 고마웡🩵

[쀼2]

본인이 제일 잘알잖아 이거하나쯤은 괜찮겠지하고 먹고있는거 !!!! 정신차리고 독하게 맘먹자

[글쓴쀼]

애정어린 말 고마워..독하게 마음먹고 해볼께!🥰