등운동하는데 계속 승모근에 힘이 들어가ㅠㅠ

목디스크때문에 등운동 시작했는데

팔이랑 승모근에도 힘이 들어가서

오히려 더 안좋아지는 느낌…………

이거 계속 해도 괜찮으려나..?

등운동 할 때 어깨에 힘 어떻게 안 줘??ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

어깨를 아래로 내리는 느낌으로 버텨봐

[쀼1]

무슨 기구쓸때 특히 그러는데??

[글쓴쀼]

랫풀다운 할 때!ㅠㅠㅠ

[쀼1]

팔을 앞에서 땅기는게 아니라 가슴을 올리고 팔을 뒤에서 등힘으로 땡기듯이 해야해

[쀼2]

예전에 피티받을때 물어봤는데 목이 안좋으면 승모가 더 작용받는다고 하더라고
등운동 하기 전날에 승모근 쫌 확실하게 마사지로 풀어주고 가벼워진 상태로 운동하면 조금은 나아질꺼야
그래도 승모근으로 당기는 느낌들면 자세문제인거

[쀼3]

저중량으로 자극점부터 잡아! 난 원암 로우 같이 팔 하나 쓰는 걸로 반대편 손은 승모근 잡고 힘들어오나 체크함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[쀼4]

나도 그랬는데 가슴들고 날개뼈를 내린다 생각하면 등에 들어가더라 우선 날개뼈만 냐린다 생각해도 등부분에 들어갔었음

[쀼5]

무게를 좀 줄이고 랫풀시작전에 맨몸으로 자극점 먼저 찾고 해봐!