이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
명품
정석 다이어트
뷰티잡담
화장품
화장법
피부
헤어
패션잡담
피어싱·헤나
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
분할운동 시작했는데 찜찜해.. 나만 그래?
9
l
다이어트
새 글 (W)
8개월 전
l
조회
669
l
전신 무분할 하다가 지루해져서 분할로 바꿨는데 어깨 이두 / 등 삼두 / 하체 이렇게 나눴는데 매일 하던 다른 부위를 안 하니까 찜찜하다 해야되나… ㅠㅠ
이런 글은 어떠세요?
나 좀 '거른다'..? 는 건 오바고.. 가까워지기 힘든 유형 있다
일상 · 38명 보는 중
나만큼 얼굴 취향 소나무 있니.......◠ ̫ ◠
연예 · 13명 보는 중
광고
파워링크
매일 30분 이상 운동과 공부를 한 결과 .twt
이슈 · 13명 보는 중
헐 너네 유튜버 총몇명 알아?
일상 · 34명 보는 중
다이소 2024 코지어텀 시리즈 🧸
이슈 · 12명 보는 중
작품의 엔딩 때문에 난리가 났던 작품 레전드....jpg
이슈 · 20명 보는 중
광고
파워링크
마마 3일이나 하네....
연예 · 1명 보는 중
최현석 가게 다녀온 사람이 쓴 인스스 개웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 48명 보는 중
쿠팡 배달온것좀봐
일상 · 20명 보는 중
최근 들어 마트에서 쉽게 구하기 힘들다는 제품..JPG
이슈 · 17명 보는 중
광고
파워링크
잼버리 끝난지 1년후 이제야 지어진 430억 건물
이슈 · 5명 보는 중
정보/소식
아일릿 관계자들이 뉴진스에게 한 만행
연예 · 5명 보는 중
쀼1
분할도 모든 근육을 다 운동하지 않아도 돼. 전체적인 큰 그림을 봐가면서 운동시킬 근육들을 바꿔주면 상관 없어. 몇 분할로 할 건지는 나의 선호와 지속가능성의 문제에 더 가까워. 혼자 루틴 만들기 힘들면 프로그램 구독해.
8개월 전
글쓴쀼
내가 주 5일 운동하는데 전신-어깨이두-등삼두-하체-전신
이렇게 하거든? 운동 안 하는 것보단 훨 낫겠지만 이틀씩 텀 생기니 근육 빠질 거 같고 구냉 혼자서 넘 찝찝햌ㅋㅋㅋㅋ
8개월 전
쀼1
근육이 늘지는 않아도 유지는 될 거야. 근손실 생각보다 쉽게 안 와.
8개월 전
글쓴쀼
꾸준히 하다 보면 근육 생겨 있겠지…?ㅠ 전신으로 4-5개월 하다가 분할 하려니까 걱정만 한가득이다 ㅠ
8개월 전
쀼1
김 빠지는 말이지만, 생길지 안 생길지 확실히 몰라. 단순히 웨이트를 한다고 근육이 생기는 게 아니고, 따져야 될 게 엄청 많거든. 첫댓에서도 말했지만, 프로그램(=웨이트 루틴) 만들 줄 모르면 헤매지 말고 좋은 프로그램 찾아서 그거를 따라. 프로그램 만드는 게 아직 우리나라에서는 생소한데, 외국에는 꽤 많이 알려져 있어. 너가 그냥 헬스장에서 몸을 움직이는 게 목표라면 혼자 루틴 짜서 해도 상관 없는데, 근육을 만드는 게 목표라면 그렇게 하면 안 돼. 프로그램 만드는 방법을 배우고 시행착오를 겪어서 좋은 프로그램을 직접 만들거나, 프로그램을 만들 줄 아는 사람이 만든 프로그램을 구독해. 참고로 나는 일주일에 딱 3번만 갈 거라 무분할로 3일 운동하는 프로그램을 미리 구독해놨어. 헬스장이 11일에 오픈이라 15일부터 할 예정이야. 궁금하면 대략 어떤 스타일인지 캡쳐해서 보여줄게.
8개월 전
쀼2
무분할보다 중량이 훨씬 늘어서 근육 더 잘생기는데
8개월 전
쀼2
분할로 하면서 깔짝대면 물론 안생기지만 무게 늘려서 하면 훨 좋지 근육들도 쉬고
난 매번 근육통 생기게 운동하는데 대체 ㅋㅋㅋ무분할 어케 한겨..?
8개월 전
글쓴쀼
나 그냥 전신 다 했엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 오래 쉬다가 다시 시작한거라서 4-5개월 정도는 전신 부위별로 기구 하나씩 해서 5세트 20회씩 했오… 그러다가 이제 분할로 바꾼 거!
8개월 전
쀼3
ㅇㅇ 너만
8개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
다이어트하기 딱 좋은 계절 🍂 함께할 공쥬들 모여라 🤍
34
09.30 10:52
943
0
성형
나 광대치면 효과볼까?
5
09.29 15:06
204
0
다이어트
직장에서 헬스장까지 걸어서 45분인데 걸을까 말까
7
09.30 15:46
196
0
다이어트
다이어트 어플 다들 뭐 쓰고 있어~?
3
09.30 19:39
180
0
다이어트
주 2회 헬스 한다고 하면
4
09.29 18:59
240
0
다이어트
오늘 이거 과식일까
2
09.29 20:10
218
0
성형
얼굴 볼살 마음에 안드는데
2
09.29 23:10
149
0
다이어트
20살이면 피부과 시술 비추?ㅜ
2
09.30 14:39
169
0
다이어트
다들 3개월 다이어트 한다고 치면 몇키로 목표로 잡아!?
2
09.30 17:56
140
0
뷰티
네이밍 쿠션 쓰는 익?
2
09.30 18:56
65
0
다이어트
생일이라서 방금 케익 두조각먹엇는데
2
0:30
120
0
화장품
제발 이런 색 립이랑 블러셔 좀 찾아조‼️🥹🥹
8
0:49
133
0
뷰티
피부 탄거 다시 돌아와???
2
10:34
38
0
다이어트
걷기를 할까 홈트를 할까
1
09.29 14:14
113
0
성형
턱보톡스 주기적으로 맞다가 노화방지 생각해서 끊었는데
1
09.29 18:35
132
0
다이어트
회사 맨날 야근하는데 클렌징주스 3일 하면...
4
03.08 11:03
240
0
다이어트
다이어터들아 홈트로 다이어트 할 건데 이렇게하면 살 빠질지 봐주라!!
17
03.07 17:47
729
0
다이어트
몸무게 강박 탈출한 익 있어?
2
03.07 16:55
291
0
다이어트
체지방 3키로만 한달 동안 뺄 수 이쓰까?
21
03.07 12:11
878
0
다이어트
웨이트 말고 다른 근력운동 없나??
03.07 12:10
112
0
다이어트
배고픈데 단백질쉐이크 먹어도돼?
5
03.07 12:03
522
0
다이어트
폭식증때문에 너무 힘들어
2
03.07 11:47
274
0
다이어트
진지하게 24일동안 얼마나 뺄 수 있을 거 같애?
3
03.07 10:47
373
0
다이어트
식단 봐주라!!!
1
03.07 10:31
136
0
다이어트
하루에 15km 걸었으면
1
03.07 09:56
169
0
다이어트
다이어트약 안먹었는데...
03.07 01:01
168
0
다이어트
나이드니까 안먹는다고 안빠지는거 같아...
3
03.06 22:07
469
0
다이어트
생리 2주 전에 식욕 터지는 사람 있어..?
2
03.06 21:58
339
0
다이어트
다이어트 후에 얼굴여백 눈에 띄게 줄은 사람 있어??
1
03.06 20:34
310
0
다이어트
마의 50...
03.06 19:17
148
0
다이어트
다이어트 할때 입냄새 어케 해결해ㅠ
2
03.06 19:01
336
0
다이어트
식단 절식이야 과식이야?
11
03.06 18:33
660
0
다이어트
당분간 몸 많이 쓰는 일 하는데 밥 많이 먹어도 되나..?
6
03.06 18:05
491
0
다이어트
다이어트 식단으로 마라탕은 아니지?
4
03.06 17:48
556
0
다이어트
쌀 오란다
17
03.06 16:47
355
0
처음
이전
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
DAY6 (데이식스) - HAPPY
2
DAY6 (데이식스) - Welcome to the Show
3
aespa - Supernova
4
QWER - 내 이름 맑음
5
NewJeans - How Sweet
6
DAY6 (데이식스) - 한 페이지가 될 수 있게
7
DAY6 (데이식스) - 녹아내려요
전체 인기글
l
안내
10/1 13:38 ~ 10/1 13:40 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
확실히.. 흰 피부가 엄청 중요한가봐
5
2
유머·감동
키스젤리 혀 느낌이랑 비슷하다며 그걸로 잠지 애무해봐도 됨??
15
3
이슈·소식
비행기 자리 양보 질문 중 처음 들었다는 얘기..JPG
19
4
유머·감동
실수로 수제버거 햄버거 사장님에게 상처 줌.....
14
5
유머·감동
10월 2일에 연차 쓰는 신입사원 무개념 논란
38
6
연예
르세라핌 연습 많이했나부네..
6
7
이슈·소식
요즘 조폭들 사이에서 뜨고 있다는 새로운 돈벌이.news
19
8
드영배
변요한 길에서 남녀 싸우면 쳐다본대
23
9
일상
핫플
너네 무신사에 싸게올라온 푸마 이거 샀냐 신발 ????
105
10
일상
물경력 꿀 자리 계속 다닌다 VS 관둔다
32
11
유머·감동
확실히 흰 답안지가 예쁘다
12
정보·기타
청소가 목적이라는 굿즈
20
13
유머·감동
과자파티에 가져오면 입뺀 당하는 5대장.jpg
11
14
일상
피 역류하는 것 같은데 어떡하지 (피주의)
8
15
유머·감동
헬스장에서 방귀 냄새 많이 나는 이유.jpg
4
16
팁·추천
강아지 고양이같은 애완동물이랑 같이 잘수있는 아이디어 침대들
8
17
일상
내가 보는 인플루언서 자문자답하는거 볼래ㅋㅋㅋ
7
18
일상
운전왕 익들아 유턴할 때 맨 앞차부터 순서대로 해야하는 거 아니야..?
12
19
일상
공부하기 싫다ㅠㅠ 30장 언제 다 읽지🤦🏻♀️40
5
20
정보·기타
오늘 드디어 구독자 200만 명 돌파한 유튜브 채널🎉
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위