분할운동 시작했는데 찜찜해.. 나만 그래?

전신 무분할 하다가 지루해져서 분할로 바꿨는데 어깨 이두 / 등 삼두 / 하체 이렇게 나눴는데 매일 하던 다른 부위를 안 하니까 찜찜하다 해야되나… ㅠㅠ

[쀼1]

분할도 모든 근육을 다 운동하지 않아도 돼. 전체적인 큰 그림을 봐가면서 운동시킬 근육들을 바꿔주면 상관 없어. 몇 분할로 할 건지는 나의 선호와 지속가능성의 문제에 더 가까워. 혼자 루틴 만들기 힘들면 프로그램 구독해.

[글쓴쀼]

내가 주 5일 운동하는데 전신-어깨이두-등삼두-하체-전신

이렇게 하거든? 운동 안 하는 것보단 훨 낫겠지만 이틀씩 텀 생기니 근육 빠질 거 같고 구냉 혼자서 넘 찝찝햌ㅋㅋㅋㅋ

[쀼1]

근육이 늘지는 않아도 유지는 될 거야. 근손실 생각보다 쉽게 안 와.

[글쓴쀼]

꾸준히 하다 보면 근육 생겨 있겠지…?ㅠ 전신으로 4-5개월 하다가 분할 하려니까 걱정만 한가득이다 ㅠ

[쀼1]

김 빠지는 말이지만, 생길지 안 생길지 확실히 몰라. 단순히 웨이트를 한다고 근육이 생기는 게 아니고, 따져야 될 게 엄청 많거든. 첫댓에서도 말했지만, 프로그램(=웨이트 루틴) 만들 줄 모르면 헤매지 말고 좋은 프로그램 찾아서 그거를 따라. 프로그램 만드는 게 아직 우리나라에서는 생소한데, 외국에는 꽤 많이 알려져 있어. 너가 그냥 헬스장에서 몸을 움직이는 게 목표라면 혼자 루틴 짜서 해도 상관 없는데, 근육을 만드는 게 목표라면 그렇게 하면 안 돼. 프로그램 만드는 방법을 배우고 시행착오를 겪어서 좋은 프로그램을 직접 만들거나, 프로그램을 만들 줄 아는 사람이 만든 프로그램을 구독해. 참고로 나는 일주일에 딱 3번만 갈 거라 무분할로 3일 운동하는 프로그램을 미리 구독해놨어. 헬스장이 11일에 오픈이라 15일부터 할 예정이야. 궁금하면 대략 어떤 스타일인지 캡쳐해서 보여줄게.

[쀼2]

무분할보다 중량이 훨씬 늘어서 근육 더 잘생기는데

[쀼2]

분할로 하면서 깔짝대면 물론 안생기지만 무게 늘려서 하면 훨 좋지 근육들도 쉬고
난 매번 근육통 생기게 운동하는데 대체 ㅋㅋㅋ무분할 어케 한겨..?

[글쓴쀼]

나 그냥 전신 다 했엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 오래 쉬다가 다시 시작한거라서 4-5개월 정도는 전신 부위별로 기구 하나씩 해서 5세트 20회씩 했오… 그러다가 이제 분할로 바꾼 거!

[쀼3]

ㅇㅇ 너만