1:1 피티 120회 듣고 한달정도 쉬었더니..
그새 최고 몸무게가 되버렸어ㅠ ...
어딜가든 영업이 너무많아서 동네 지역 체육관 3개월 하려고 하는데 기구가 몇개 없기도하고, 피티받을 때 자세좋고 잘한다고 했던 기구들로만 짜봤는데 어때?
주3회 갈거구....🙄
@@1회
러닝 5.5 15분
상체 (중량 20~25)
-시트 로우 15x3
-체스트 프레스 15×3
-랫풀 다운15×3
-로망체어 15×3
싸이클 30분
@@2회
러닝 5.5 15분
인클라인 러닝 경사14, 속도 3~4 40분
@@3회
러닝 5.5 15분
하체 (중량 35~40) 하체는 자신있음,,진zzㅏ..
-레그프레스 15×3
-이너타이 15×3
-레그익스텐션 15×3
-레그컬 15×3
싸이클 30분
스펙은.... 여기 적기에도 부끄럽지만ㅜ
162/80.. 인데 이정도 운동으로될까?
무릎이랑 발목이 안좋아서 달리기를 못해...
피티받을때도 그렇게 숨차게 운동하질않았어..(저질체력이라 봐주신걸지두...)
최근 피티외엔.. 운동 진짜 한번도 안해봤고,,
체력키우기로 시작했는데.. 체중감량도 하고싶따..🫠
+) 아침 안먹, 점심 일반식(회사구내식당), 저녁 단백질쉐이크나 요거트..가볍게 먹음,,(귀찮아ㅅ...)
