과체중 단기 vs 장기

뭐가 더 나을까

5개월 동안 6kg 뺐는데 지쳐서 멈췄다가 4kg 불어났어 ㅠㅠ

[쀼1]

한달에 2-3키로 뺀다고 생각하고해
장기여도 한달에 3키로는 빼야지 너무 더디게 뺏다

[글쓴쀼]

홈트로도 가능할까 ? 헬스 같은거 다닐 시간이 안돼

[쀼2]

그냥 운동 그만하고 먹는거나 줄여

[글쓴쀼]

보통 어느정도 먹어 ?

[쀼2]

그냥 지금 먹는거 다 반으로 줄여

[쀼3]

평생

[쀼4]

난 3개월 간 5~7키로 빼고 그 후 3개월은 1키로 빠지는 정도로 천천히 다이어트 하다가 다시 처음처럼 3개월 간 5~7키로 빼고 다시 한달 1키로 빠질 정도로 천천히 하고 이런식으로 하는데 좋았엉

[글쓴쀼]

혹시 어떻게 했어 ??

[쀼4]

계단 오르기+많이 걷기+홈트+폼롤러. 밥은 평소보다 덜 먹기

[쀼4]

딱히 남 따라하는거보다 너가 즐겁게 꾸준히 조금은 힘든 정도로 할 수 있는걸 찾아봐. 난 계단 오르기랑 걷기가 재밌어서 비중을 많이 뒀어.

아 혹시나 조깅이나 달리기는 정상체중 되기 전까지는 하지마.. 무릎 아프더라고

밥 먹는건 너가 좋아하는 것 중에 건강한 음식이라던가 항상 집에 있는 재료라던가 그런거로 식단 짜보고

[글쓴쀼]

웅 !! 도움 줘서 고마워 이번엔 진짜 성공해야지 ㅜㅜ 진짜 고마워🫶

[쀼5]

단기로 쫙 빼고 유지 하는 거 추천한당!! 과제충이면 습관자체 위 자체가 늘어나 있는거라 초반에 잘 빠지기도 하고 단기간에 빼면 눈바디 보상이 확확 보여서 더 열심히 하게 되더랑 ! 근데 유지는 진짜진쩌 열심히 해줘야되는고 더더

[쀼5]

윤동보단 식습관이 문제인 경우가 많아서 탄수화물 줄이고 일주일만 빡세게 단기해바

[쀼6]

과체준인데 5개월동안 6키로면 다이어트 했다고 하기 어렵지..

[글쓴쀼]

왜 어려운건데 ?

[쀼6]

과체중은 정상체중이랑 다르게 먹는것만 좀 줄여도 훅훅주는데 그정도면 안한거지

[글쓴쀼]

내가 다이어트 어떻게 한줄알고 그렇게 말하는거야 기분 되게 별로다 ~~

[쀼7]

단기가 나아.. 과체중은 잘 빠지기도 하고 간식, 야식 안 먹고 음식 종류만 가려먹어도 빨리 빠져. 과체중 상태에서 오래 있음 다이어트 의욕만 떨어짐..