158에 인바디 이정도면… 뭐 해야해..

내가 고민인 곳은 팔뚝,배,힙 이정도

[쀼1]

그냥 뭐라도 운동을해 골격근이 처참해서 유산소 해도 근육늘득

[쀼1]

익아 나 익보다 8키로 더나가는데 체지방은 익보다 7키로 덜나감...!!!진짜 근육을 기르면 훨 날씬함

[글쓴쀼]

나 지금 누가봐도 마르긴 했는데
갠적으로 지방률이 넘 충격이라 ㅠㅠㅠ
그냥 근육 늘리고 지방태우고 싶어서..

[쀼1]

운동해...탄탄해져 굳이 저 몸무게 아녀도 날씬하단 소리임

[글쓴쀼]

응 그래서 헬스장 다니고 있어!!
근데 운동이 처음이라 뭘 해야할지 모르는게 문제,,

[쀼2]

우와 근육량..

[쀼3]

나 36키로에 근육량 17인데 근육량 엄청낮은편인데 쀼 진짜 낮은거야ㅠㅠ 무조건 근력운동 해야돼 모르겠으면 피티라도 몇번 받는거 추천이야 제대로 알고 기구써야 안다쳐..
근력하고 유산소 40분이상 인클라인으로 해봐봐 체지방 잘 빠질거야

[쀼4]

와 진짜 뭐 가리지말고 되는데로 운동해야겠다

[쀼5]

와.. 걍 식단도 하고 운동도 하고 닥치는대로 다해야할듯 진짜 이런 인바디 첨봐..

[쀼6]

일단 체지방 늘어나는 거 신경쓰지 말고 탄단지 골고루 자주 챙겨먹으면서 운동해 .... 헬스가 어려우면 집에서 간단히 홈트로 시작해서 자세 익히고 조금씩 운동량 늘려나가는 거 추천..!

[쀼7]

운동하고 밥 잘 먹자! 배달 먹지 말구

[글쓴쀼]

나 배달의민족 어플도 없어..ㅎㅎ
컵라면 냉동만두 이런 인스턴트 극혐하고..
근데 귀찮아서 하루에 한끼만 먹어 ㅠㅠ
밥을 잘 먹어야할듯.. 두끼로 늘려야지..

[쀼8]

와 쀼야 나랑 인바디 똑같다... ㅋ... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 충격받고 운동시작했어...

[쀼9]

헬스

[쀼10]

저정도면 홈트만 해도 효과있음

[쀼11]

일단 근육부터 체지방량이 많아서 체지방률이 높게나오는게아니라 근육이너무없어서 상대적으로 몸에 체지방이 많아서그런거라 체지방 신경쓰지말고 근육늘리면 다 괜찮아짐

[쀼11]

여기서 체지방커팅하겠다고 칼로리조절하면 근육 더 털려

[쀼12]

나랑 완전 똑같,,천천히 근량 올려야함 근데 꾸준히는 안해서 맨날 오르락내리락하는중

[쀼13]

골격근 무슨 일이야..? 아예 피티 받아보는 건 어때

[쀼14]

걍 걷는 것부터 시작해 이정도면 몸이 젤리수준인데

[쀼15]

단백질 잘 챙겨 먹고 근력운동 열시미..
나도 피티 받는 거 추천

[쀼16]

매일 단백질바랑 프로틴 음료 마시즈

[쀼17]

체지방률 ㄷㄷ 피티받자

[쀼18]

3끼 다 단백질 풍부하게 해서 챙겨먹고, 근력운동위주로

[글쓴쀼]

크흡 근데 일 때문에 오늘도 한끼 먹음..
콘푸라이트

[쀼18]

그.. 시리얼부터 버리자ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그거 사실상 그냥 과자라고보면돼..
댓글보니 체지방도 걱정하고있는 것 같은데, 체지방 감소도 원하면 유산소운동이랑 당류줄이기도 해야돼
게다가 단백질도없잖아ㅠㅠ

[글쓴쀼]

어제는 그래도 고구마 하나 먹었긴해.. 오늘 저녁엔 단백질 챙겨먹아볼게 ㅜ