나 절식 아니지..?

아침

무가당 그릭요거트 100+그래놀라 15+알룰로스 한바퀴

점심

샤브샤브+오트밀밥 만들어 먹거나 통밀샌드위치

아니면 닭가슴살+오트밀밥

저녁

단백질 쉐이크+아몬드브리즈

중간중간 배고프면 아몬드브리즈 먹음

운동은 체력이 너무 안좋아서 운동장 걷기 30분씩하고 홈트 20-30분 정도 함

알바하면서 이미 만보정도 채움..

기초대사량이 1100-1200 정도인거 같음

[쀼1]

절식

[글쓴쀼]

헐 그래..? 저렇게만 먹어도 배부른데 어떻게 먹어야하는거임 ㅠㅠㅠㅠ 하 너무 어렵다

[쀼2]

절식임

[쀼3]

저렇게 오래 먹으면 슬슬 머리빠지기 시작한다잉 내 경험담

[쀼4]

많이 먹은것같은데;

[글쓴쀼]

나듀 많이 먹었다고 생각함 ㅜ

[쀼5]

단백질,,,제발 챙겨줘
꼭 닭찌아니어도되니까 계란 두부 앞다리살 등등
지방적은부위로 챙겨 적어도 내몸무게 이상은 먹어야됨

[글쓴쀼]

여기서 단백질만 추가하면돼?

[쀼5]

탄수도 적긴적다잉 아침저렇게먹는다쳐도 저녁은 뭐좀 더 먹어여할거같은디

[쀼6]

탄수도 단백질도.. 개절식