헬스로 복부 살 어떻게 빼ㅜㅜ?

근력 40분 유산소 20분 하는데

복부살 안 빠질거 같어..

상체는 마른 복부비만이고 하체는 걍 비만인데

아랫배 심하고 윗배는 그나마 덜해

뭘 해야 효과적으로 빠질까

식단은 따로 안하고 아침 11시에 먹고

저녁 좀 늦게 먹어 8시쯤

[쀼1]

식단 꼭해야하고 당을 끊어야함
그리고 근력시간도 적지만 유산소 시간 너무 적어

[글쓴쀼]

고마워! 몇분정도가 적당할까 혹시?!

[쀼2]

헉 나랑비슷하다ㅠㅠ 나도복부살때문에요가?알아보고있어 😭

[글쓴쀼]

뭘해도 안빠져 혹시ㅜㅜ?? 요가하면 나아지나?

[쀼3]

복부는 식단이랑 화장실 잘 가야함 그리고 여성 신체구조상 아랫배는 조금 나올수밖에 없다더라ㅜㅜ그리고 가능하면 끼니 최대한 나눠 먹어야지 둘레 줄어들어

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나도 복부비만이었다가 지금은 꽤 많이 납작해졌는데 당 최소화+간헐적 단식+하루 10분 복근 운동+유산소 45분~1시간으로 효과 많이 봄

[쀼5]

유산소를 더해야해 40분 이상

[쀼6]

나도 아랫배 떄문에 스트레스 받았는데
살 빠질대로 빠지니까 아랫배도 빠지더라
그냥 식단조절 밖에 답없는거 같애
운동으로 아랫배빼는건 ㄴㄴ

[쀼7]

밀가루 탄수 이런 거 줄여야 뱃살 빠질 걸 식단을 안 하는 게 문제같음

[쀼7]

글고 운동량도 넘 적어 유산소 20분은 그냥 집 헬스 왔다갔다 해도 걷겠다

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원래 뱃살이 제일 늦게 빠져 제일 빨리 찌고

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뱃살은 무조건 식단..ㅜ

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뱃살은 식단만 해도 들어가

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달리기가 직빵

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복부는 굶어야

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운동으로는 살못빼 운동으로 줄일수있는 칼로리가 많지않아

[쀼14]

당+탄수화물 비율을 적게 먹으면 진짜 뱃살 잘빠지더라

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식단 필수야

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식단하면 뱃살부터 빠져…

[쀼17]

어디만 빼는 거는 불가능 걍 식단하면서 빼야돼.. 안 빠지고 정체기 오면 그래도 꾸준히 더 빡세게 하면 뚫려

[쀼18]

ㅎ 난 아랫배 식단 거의 1년을 해도 안들어가더라
내가 봤을때 나는 후방경사가 너무 심하고 코어힘도 부족해서 아랫배는 안들어감…. 허리는 23-24인치까지 빠져도 아랫배는 저어어어얼대 안빠졌음 운동도 1년 365일 거의 매일을 함
그래서 요즘엔 복부호흡 엄청 신경쓰면서 일하고 전방경사 집중하고 있음

[쀼19]

뱃살은 식단이 제일 문제던데 개인적으로는 당 탄수 비율 줄이고 간헐적 공복 유지하는 규칙적인 식사가 최고였음

[쀼20]

식단 철저히 하고 운동 개빡세게 하면 들어가긴 하더라 식단 열심히 했는데 안 빠진다? 이거 거짓말임 식단 잘 하면 안 들어갈 수가 없어
그리고 먹는 양 줄이고