최근에 쪄서 체지방은 29% 정도되고 주 3회정도 크로스핏해
아침: 바나나 1개 방울토마토 10알
오전 중 물 500ml
점심: 일반식 외식(제육, 오므라이스, 돈까스) 2/3 정도 먹음
회사사람들이랑 따로 밥먹긴 어려운 분위기라 빠지긴 힘들고 일부러 줄이는건 아니고 물 많이 마셔서 저정도 먹으면 배부름
오후 중 물 500ml
운동 후
저녁: 닭가슴살 100g 오트밀 30g 계란후라이 2개 이런식으로 칼로리보다는 남은 단백질 채울정도로 먹음
자기전까지 물 300ml
중간에 배고프면 매일두유나 단백질드링크 먹음
