키는 168에 지금 몸무게는 57키로
아침 : 고구마/바나나 100g 단백질 100g
점심 : 고구마/감자 150g 단백질 100g
저녁 : 고구마/감자 150g 단백질 100g
간식으로 견과류 한 줌이나 단백질쉐이크
아점저는 다 야채랑 먹을 거야 (양 제한x)
운동은 주 5회 근력 45~50분 유산소 40분
남은 2일 중 하루는 유산소만 45분
이렇게 하면 체지방만 6키로 빠질 수 있을까?
