운동방법 봐줄사람 구합니다ㅠㅠㅠ 제발요

165 / 59 마지막 인바디 결과야

한 2달정도 헬스 일주일에 4번쯤

유산소로 인클라인 걷기 40분(속도 5에 경사 7)

인터벌도 하면 한 40분 하는데 조절하는거 귀찮아해서 그냥 인클했어

웨이트 4~50분 정도씩 했는데 몸무게 근량 다 그대로야

심박수 운동내내 140언더로 안내려가고 유산소할땐 150이상

무게는 옛날에 피티받다가 손목망가져서 무서워서 높게 못해.. 1년반을 고생했거든 ㅠㅠ

식단은 일반식인데 과하지않았음

근육량은.. 무게도 못올리고 자극도 쎄게 못주니까 그렇다치는데 체지방 1~2 정도는 정리될 줄 알았거든

등라인 정도만 정리된 것 같아 등살은 전혀..

운동이 너무 설렁설렁됐던걸까..?

헬스장 빠르게 벗어나자 주의!야 쉬는텀 없이 웨이트는 진짜 하는 시간동안은 꽉꽉채움

54~55로 살아왔는데 저 4키로 찐게 진짜 너무 스트레스야 나이살은 어쩔 수 없는건가ㅠㅠ

살은 조각조각 온몸에 퍼져서 붙은듯

[쀼1]

일단 다 표준이라 큰 변화는 식단하지 않는 이상 없을 듯

[글쓴쀼]

식단이 살찌기 전보다 적어.. 운동을 더더더 해야하는걸까
그냥 빠지겠지~ 하다가 인바디 표준 끄트머리에 있는거 보고 약간 조바심 나

[쀼2]

식단 구성을 바꿔봐!
양 얘기가 아니라.. 단백질을 늘리고 !
탄수도 어느정도 먹어줘야하는데 쓰니가 얼마나 먹는지 모르니까... 이건 모르겠네