식단 운동 다 하는데

진짜 채소도 남들보다 더 먹고 인터벌 운동하고 그러는데 화장실을 일주일에 1.2번밖에 못가서 살이 잘 안빠지는거같아서 화장실 잘 가게하는 보조제 먹는거 어때??

정석 다이어트하는데 지금 2달동안 1키로 빠진거면...ㅠㅠ

[쀼1]

먹는 양이 적어서 안나오는 거 아녀?

[글쓴쀼]

아냐... 칼로리로 따지면 내 기초대사량보다 +200은 먹고있을정도로 절식으로 안먹어ㅠㅠ

[쀼2]

인바디도 변화가 없엉??

[글쓴쀼]

와 나 쀼 알림보고 방금 헬스장에서 쟀는데 체지방 0.4 빠지고 똑같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼2]

그러면 식단 어플쓰면서 먹는거 탄단지 확인해봐

[글쓴쀼]

지금은 귀찮아서 안하는디 한달전에 했던거는 저렇게 먹었어!! 매식단에서 또 추가로 양배추 100그램 추가로 먹구

[쀼2]

간식을 방토/사과/프로틴쉐이크로 바꾸고
점/저를 4~500kcal로 먹는건 어때?
운동도 하면 꼭 기초대사량 + 200kcal로 안정하고 조금씩 더 먹어도돼
그대신 양질의 단백질로!

그리고 체지방 감량 목적이면 최소 유산소 30분이상해야하는데 그걸 잘하고 있는지 확인하고
천국의계단+인터벌러닝 조합 추천할게 !

[글쓴쀼]

2에게
응응 운동은 피티받고 유산소로 인터벌 러닝으로 40분하고있어!