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다이어트 식단 어떤지 봐주라 | 인스티즈

단백질 괜찮지 이정도면..? 부족하면 여기에서 뭘 더 챙겨줘야할까ㅠ

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쀼1
몸무게가 어케돼?
8개월 전
글쓴쀼
69키로! 오늘 재니까 68키로 나오더라구
8개월 전
쀼1
단백질 좀 더 챙겨줘야 할 거 같아
8개월 전
글쓴쀼
흠 ㅠㅠ 저기에서 어떻게 더 채울까ㅠㅠ 닭가슴살 다 먹고잌ㅅ는디
8개월 전
쀼1
평소 먹는 식단이 어떻게돼?
8개월 전
글쓴쀼
1에게
아침 : 닭가숨살+현미밥+삶은계란 1개
점심 : 닭가슴살 볶음밥 + 삶은계란 1개
저녁 : 닭가슴살 + 현미법 + 삶은계란 1개
8개월 전
쀼2
운동전/후에 한번 프로틴 음료 챙겨먹으면 딱될듯?
너무 고강도로 운동하지 않는 이상 단백질도 너무 많이 먹으면 살쪄서
지금 식단 + 프로틴 음료나 간식만 하면 좋을거같어
8개월 전
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