내 생활 패턴으로 식단 어케 해야 할까

아침 10시 출근 7시 퇴근 1시 점심이야ㅠㅠ 퇴근하고 운동하고 밥 먹으면 너어어어무 늦고... 하루에 두 끼 먹는 게 최선일 것 같은데 점심은 무조건 도시락을 줘서 일반식으로 먹어야 해서 요즘은 반의 반 정도+밀가루 안 든 반찬식으로 먹고 있는데 아침을 어떻게 할까? 과일만 챙겨먹으면 하루에 너무 안 먹는 것 같고 ㅠㅠ 아침으로도 닭가슴살+현미밥으로 챙겨 먹어도 될까? 퇴근하고 집 오면 7시 반 정도 되고 운동하고 오면 9시 가까이고 12시에 자서...

[쀼1]

일어나서 아침먹어야지 글고 퇴근하고 저녁

[글쓴쀼]

퇴근하고 운동갔다가오면 9신데 그때 저녁 먹는게맞을까싶어서....

[쀼1]

퇴근하고 바로 법먹고 운동하면안돼?
회사에서 간단하게 먹을 상황이 안되는거지?

[글쓴쀼]

밥 먹고 운동을 못해...ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 저녁 운동은 진짜 죽어라 하는데 밥먹고 하면... 토할것같아 회사에서는 오후시간대에는 근무시간이라 먹을 상황이 안되고... 저녁이 진짜 애매해서 차라리 아침점심을 든든하게 먹는게 나을것같긴해ㅜㅜ

[쀼1]

그겋네 근데 운동을 토할정도로 죽어라하고 회사도 다니면 채워야할 대사량이 높을거같은데 저 정도 식단으론 턱도 없을거같애ㅠ

[글쓴쀼]

1에게
헉 그릉가 회사에서는 하루종일 앉아있어서 운동할때 그정도로 하는편이라...

[쀼2]

아침에 운동하는 건 힘들어? 운동하고 쉐이크 먹으면서 출근 이렇게 아침해결하구 점저 챙겨먹으면 좋을 거 같은데!

[글쓴쀼]

신입이라... 아직 아침 운동은 안해봤어 혹시 했다가 일에 집중을 못할까봐ㅜㅜㅜㅜ 저녁에 사람이 넘 많아서 오전으로 바꿀까싶긴 했는데 ㅠㅠ

[쀼3]

아침에 닭 현미밥 먹고 점심 일반식 다 먹고 퇴근하고 운동하고 안먹고 자면 딱이겠는데
운동에 뭔지 모르지만 웨이트라면 자기 전에 프로틴 쉐이크 하나 마시면 딱 좋을 듯

[글쓴쀼]

저녁 안먹을거면 점심 일반식이어도 넘 안먹진 말아야겠다 오전에 든든하게 먹는게 낫겠어!! 고마웡!!

[쀼4]

먹는 시간은 그렇게 중요하지 않아!
나도 퇴근 후 운동하고 9시~10시에 저녁먹는데 살 잘 빠졌엉
만약 저녁에 먹고 바로자면 속이 안좋은편이면
아침을 탄단지 밸런스맞게 챙겨먹고
점심 일반식 퇴근후 운동가기전에 프로틴 한잔마시고
퇴근 후 간단하게 고구마 + 계란 or 오트밀죽 처럼 소화잘되는걸 먹는건 어떨까?

[쀼4]

운동후에 아무것도 안먹으면 근성장을 못햄 탄수화물, 단백질 무조건 챙겨줘야한당!