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163에 52-3인데 2~3키로 빼고싶은데

기초대사량+200 식단하고

운동 매일 1,2시간 하면 얼마정도 걸릴까ㅜ

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쀼1
한달에 본인 체중 5프로만 빼도 많이 빠지는거고
운동 1-2시간 할거면 200보다 더 머거야댐
7개월 전
글쓴쀼
헐 그렇구나 그럼 클린식으로 1500정도 먹으면 체지방 빠지긴 하겠지ㅜ
7개월 전
쀼1
기초대사량 몇인데??? 소모하는 칼로리가 대충 얼만지 알아야 하긴 하는데 난 기초대사량 1250인데 매일 1300-1400언저리로 먹다가 안빠지고 근육만 털려서 1600으로 확 늘렸어 매일 운동하면 300-400은 기본인거같애
7개월 전
글쓴쀼
나 기초대사량 1200이고 하루에 운동으로만 3-400 소모해!
7개월 전
쀼1
그럼 일단 +300으로 먹어보고 안빠지면 운동을 줄이던가 식사를 늘리던가 해봐!
7개월 전
글쓴쀼
1에게
오 고마워ㅜㅜ
7개월 전
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