유산소할때 심박수 몇정도로해..?!?!?!?!

나는 이제껏 155~180 왔다갔다하면서 그 이하는 너무 운동하는맛안나서 죽을똥싸면서 30분정도 했는데 우연히 쇼츠보니까 유산소 운동은 120~30정도로 하는고라는데?!?!?

내가 이상하게햇던거야...?????

근력 한 30 40분하고 하거나 플라잉요가 1시간 하고나서 함

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120정도는 근력을 빡세게 하고 난 후에 알맞는 심박수로 알고있어 난...

[글쓴쀼]

나 항상 근력 30분한담에 유산소해,,

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나 130~150

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222 이 정도도 충분히 체지방 탐

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유산소만 할때는 전자로 하고 웨이트 후는 심박수 적당히 함 그래야 지방 연소가 된대

[글쓴쀼]

웨이트 30분하고 저정도로 햇는데 ,,

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사람마다 다름

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나도 150부터임 유산소 150-170널뛰기

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145bpm 이상 유지해야 운동된다고 들었음!

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나도 150-180

[글쓴쀼]

근력하고해?

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응

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나도 이렇게 ! 근력하고 유산소

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140~170

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내가 120정도로 하는데 그건 순전히 유산소 하기 싫어서 그런것,,,,근데 웨이트를 1시간반 두시간하긴해

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나 근력하고 150~180 함 150 넘지말라던데 그럼 운동 하는 느낌 별로 안나 걍 걷는느낌밖에안남

[글쓴쀼]

그니까 나도 어케해야될지몰겟오...ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

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헐 나도나도 .. 150 이상은 해야 운동하는거같던디…

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나도 160으로 함..ㅎ 근데 120-30이 체지방 태우기 좋다곤 하더라... 근데 그 120은 뛰는 느낌이 안나 진짜...

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난 근력 50분하고
유산소는 130으로 40분
가끔 150으로 40분
번갈아가며

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150으로 하는데 사람마다 기준이 달라서
숨 살짝 찬다 싶을때까지 하면됨

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130~150 유지하랴고 노력함 ㅎㅎ

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사람마다 달르 나는 130~150