건강하게 느린 감량 중이야 한 끼로 이 정도면 어때보여?

트레이더스블루베리베이글0.85 스크램블에그1 리코타치즈 딸기잼 삶은계란1 대패삼겹살볶음 그릭요거트 플레인요거트 구운아몬드10 마카다미아10 가염캐슈넛10 허니오트그래놀라시리얼10g 바나나1 토마토0.2

다이어트에 좋다는 것들로 구해봤어ㅎㅎ

후식으로 소금빵 하나 먹긴 했는데 후식은 보지 말고 저정도면 어때보여?

저녁은 일반식 먹고 한 끼 천 칼로리 정도 되는 것 같은데 지방 때문인 것 같아!!

[쀼1]

일단..
1. 한끼에 계란 두 개 먹을거면 하나는 노른자 빼고 먹어
2. 단백질이 계란+치즈+대패삼겹으로 이미 넉넉한데 치즈나 대패는 지방이 많으니 둘 중 하나 빼는게 좋아보임
3. 견과에 지방 충분함.. 다이어트할 때 견과류 먹는거는 지방 채워주려고 먹는거거든 그러니까 치즈나 대패삼겹 중에 하나는 지방 없는걸로 바꿔줘

[쀼1]

그리고 딸기잼은 빼자 당류 너무 높다

내 추천은
1. 베이글+스크램블+리코타치즈(잼 빼거나 저당잼, 알룰로스 등으로 대체)
2. 닭가슴살(대패삼겹 대체) or 계란흰자
3. 요거트+견과

이렇게임

[글쓴쀼]

와 너무 전문가 같아...🩷 정성스런 답변 정말정말 고마워ㅠㅠ 혹시 저 추천 번호 1,2,3 한 끼에 다 먹는거야 아님 한 끼에 번호 한 개만 먹는거야?ㅠㅠ

[쀼1]

한끼에 다 먹ㄴ느다고 생각해고 적었어 천천히 뺀다고 했으니 저정도는 다 먹어도 괜찮을듯 그리고 한끼에 500정도 먹는다고 생각하고 조절하면 적당할거야

[글쓴쀼]

500..? ㅠㅠ 그럼 내일 간식 피자인데 간식으로 피자 두 조각에 갈릭디핑 꼭 먹을거거든ㅠㅠ 먹으면 밥 한 끼 굶어야돼?ㅠㅠ 답변 너무 고마워!!!

[쀼1]

글쓴이에게
다이어트 할거면 피자 먹으면 안되지.. 꼭 먹고싶으면 반조각만 먹든지 해

[글쓴쀼]

1에게
그럼 피자는 언제 먹어?ㅠㅠ 목표 체중 도달하면 그때 먹나?ㅠㅠ 피자를 한 끼로 먹는건 괜찮을까?