야간 근무 하면서 살 뺀 익들 있어? 도와주라 ㅠㅠ

나 오후에 출근해서 다음날 아침까지 근무하는데

밥도 언제 먹어야 적당할지 모르겠고... 패턴도 완전 엉망이라서 ㅠㅠ 너무 힘들어

스트레스도 너무 받아서 입도 자주 터지고... 이런 경우에는 간혈적 단식은 무리일까?

[쀼1]

야간근무때 진짜 살 안빠지는데.. 야간때 다이어트하면 오히려 빡세면 잘 안되고 퇴근하고 어느정도 수면시간 지켜주는게 중요! 나는 오후 5시반-다음날 7시반 퇴근이였는데 퇴근하고 집와서 1시까지 잔다음에 bcaa들고 운동가는게 구나마 잘 빠졌음 한번은 욕심으로 퇴근하고 운동하고 잔다음에 저녁운동도 가는 루틴으로도 해봤는데 진짜 건강 안좋아지고 하는거에 비해 살도 안빠졌어! 야간 근무중에는 12시 이후로는 먹지말구

[글쓴쀼]

그럼 밥은 언제 먹었어?? 운동 하고 나서?! 하루에 몇끼 먹었는지도 궁금해ㅠ 내가 15시간 근무라 집도 멀고 가는데에 시간 다 써서 일어나면 오후 5,6시쯤 되거든 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

그리고 bcaa 먹으면 뭐가 좋아..?? 뮤슨 효과가 있는지 궁금해!

[쀼1]

나는 보통 출근하는날은 아침운동하고 조금 쉬었다 출근한담에 퇴근하고 한숨 자고 일어나서 운동했어 나는 근무시간중에 쉬는 시간이 3시간정도 있어서 그때 잘수있어서 그랬는데 만약에 풀타임으로 계속 일한다면 출근전에 운동 안하는거 추천. 밥은 아침은 11시 저녁은 저녁 7-8시쯤 먹고 저녁 먹고난 뒤에는 아무것도 안먹었어 퇴근하고 나는 집 가까워서 잘 준비하면 8시엔 잘수있어서 8시부터 오후1-2시정도까지 자고 일어나서 운동했는데 그때 공복상태니깐 약간 당있는 커피랑 bcaa 먹고 운동한 뒤 제대로 점심 먹었다 달달한 커피먹은 이유는 운동할때 에너지 얻을려고 bcaa도 아미노산이라서 운동할때 에너지겸 근육합성 도울려고 늦게 일어나면 24시 헬스장 이용하는것도 추천
야간근무때 살뺄려면 일단 나이트때 근무한거 자서 회복한 후 살빼야함 아무리 운동하고 덜먹어도 살은 잘때 빠짐

[글쓴쀼]

헝 ㅠㅠ 자세히 말해 줘서 고마워 ㅠㅠ 넘 고마워